如何大胸?这样运动能让胸部逐渐变大

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  想必没有哪个女性不希望自己拥有傲人、挺拔的乳房。这也是丰胸产品一直长盛不衰的原因,除了丰胸产品丰胸食品,通过一些特定运动也能起到很好的让胸变大。下面就来学习一下吧。

(自媒体www.jj00.com)

  此款丰胸操共有六个步骤,也许时间比较长,但是坚持下去的话,有利于让乳房变大,让你告别“飞机场”,具体的步骤如下: (原文来自www.jj00.com)

  第一步,上下晃动手臂,双脚缓慢的分开与肩部同款即可,将手臂轻轻的抬起并弯曲手肘平放于胸前,眼睛注视着正前方。上下来回抖动手臂,使手臂的肉如同波浪一样震动,坚持1分钟。在震动手臂的时候幅度不要过大,让手肘尽量在水平线上下波动。 (本文来自www.jj00.com)

  第二步,抬头挺胸面向墙静坐,在距离墙面大约30cm的地方屈膝静坐,臀部坐在脚跟上,手放在大腿处。身体向上挺直,抬头挺胸,闭上双眼,深深地吐纳调整呼吸,让呼吸变得深远绵长。

  第三步,屈膝跪坐做准备,双膝合拢跪坐在地上,膝盖偏向右侧约45°,身体正对前方。双手手腕相贴,手掌分开180°,将双手紧贴地面上。由于姿势原因,背部不能伸直,但也要做到身体紧绷,不要松懈,胸部尽量向上挺。

  第四步,伴随呼吸向上拱背,两只手慢慢抬离地面,仅仅以指尖接触地面。再将呼吸调节至深远悠长,随着每一次的呼吸,同时将背部向上稍微抬起一点,同时再稍微弯曲脊背,用力尽量向上拱背以达到自己的极限之后停住不动,保持动作5秒。整个身体感觉像团起来一样,各部位都要收紧。

  第五步,伸展手臂,弯腰,身体向前俯低,右手臂向前伸直,同时左手向身后伸展,手掌贴向地面。保持悠长的呼吸,一边呼吸一边将身体向下压,尽量贴向地面。达到自己的极限后,停住保持动作3秒。

  第六步,静坐调整呼吸,将身体抬起,坐正身体。双膝并拢,臀部坐在脚跟上,身体向上挺直,手放在大腿处,眼睛平视前方,将呼吸调匀,然后换另一侧进行。早上起床和晚上入睡前各做一次,可以让胸部得到充分舒展,让胸部更舒适,健康。

如何大胸?这样运动能让胸部逐渐变大

  丰胸吃什么食物

  饮食丰胸是最天然、无副作用的丰胸方法。到底丰满的胸部需要哪些营养?吃什么食物可以丰胸?

  维生素C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。

  维生素E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。

  维生素A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

  维生素B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。

  锌、铁、钙、蛋白质:必备的营养素。

  蔬菜、水果:具有丰胸健美的功效。

  药膳类:红枣、山药、桂圆、川芎等,都有活血、补血、补气的效用。

  不过,平时摄取食物的营养,确实有一定的丰胸效果,但对于胸部所需要的营养是微乎其微的,而且食物不但作用于胸部,而是全身。不少女性朋友单靠食物丰胸不成,倒增肥了,而且食物的效果也比较缓慢,需要长期的坚持。

  可以丰胸的食物:

  (一)酸奶丰胸

  丰胸功效:奶好喝营养价值又高,还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,能去除身体瘀滞型浮肿,所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下,不但能让酸奶更好喝,口感更丰富,还能有丰胸的效果。

  丰胸美食:青木瓜酸奶冰

  材料:150毫升酸奶、两匙炼乳、一份青木瓜

  做法:

  1、将青木瓜去皮,切成一块一块,放入榨汁机榨成青木瓜汁待用;

  2、在杯子里倒入150毫升酸奶,再加两匙炼奶,搅拌后倒入青木瓜汁搅拌均匀即可;放入冰箱冰冻口感更佳。

  (二)花生丰胸

  丰胸功效:花生是优质减肥食品,同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。

  丰胸美食:花生红枣黄豆丰胸汤

  材料:黑豆、花生、红枣各250克,冰糖适量、水适量

  做法:

  1、黑豆和花生洗净后用盐水浸泡一晚,第二天用清水洗净盐分;

  2、将花生、黑豆和红枣全部放入锅中,加水直至盖过所有材料,焖煮至所有材料都烂熟;

  3、凉后放入冰箱冰冻即可。

  (三)山药丰胸

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