女人大腿内侧黑竟是因为这事(2)

　　久坐六大危害

  （原创文章www.jj00.com）

　　1、心脑血管疾病增加

（原文来自久久自媒体）

  （自媒体久久自媒体）

　　血液循环减慢，心脏工作量减少，久之会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。人们每看一小时电视，因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%，因其他原因死亡的危险性增加46%。

　　2、消化不良食欲不振

　　长期久坐会导致肠胃消化慢，消化液分泌变少，出现食欲不振以及消化不良等危害。这些问题就会引起便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。

　　3、脑子变慢记性变差

　　血液循环减缓，会导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑;也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，增加患认知障碍症的可能性。

　　4、肌肉松软无力

　　专家表示，中医素有“久坐伤肉”之说，这里的“肉”就是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉，所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。反之，久坐的人因为气血运行不畅，就会导致肌肉松弛无力，甚至出现僵硬、酸痛、萎缩等问题。

　　5、免疫力低下

　　久坐不动会导致免疫细胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各种疾病。专家也指出，久坐会使大量水分堆积在下半身，晚上躺平时，这些水分就会回流到上半身，对上呼吸道管腔造成挤压，增加睡眠呼吸暂停的风险，慢性咳嗽也容易经久不愈。

　　每30分钟就得起身一次

　　专家认为，那些一整天都需要坐着办公的人，即便每天抽出一点时间锻炼，也仍然面临健康风险。因为长期不动会使肌肉中的酶发生改变，并由此引起血糖升高等问题。这种影响几乎是立刻发生的，所以等到一天结束后再做一次锻炼，并不能起到万全的保护作用。防久坐伤害，最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是去接杯水都可以。

　　坐着时，建议保持正确的姿势：背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。专家指出，..应该能接触到椅背，少跷二郎腿。键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。