走上健身减肥之路 女孩健身的好处和误区

导语：在这个以瘦为美的年月，好多爱美的女孩子也起头走上了减肥健身之路。其实减肥健身也逐渐的被好多人当做是一种健康的生活体式，，历久对峙下来... （原文来自www.jj00.com）

在这个以瘦为美的年月，好多爱美的女孩子也起头走上了减肥健身之路。其实减肥健身也逐渐的被好多人当做是一种健康的生活体式，历久对峙下来不光身体会有一个大的改变，并且身体本质也会变得越来越好。下面360常识网就给人人介绍一下女孩减肥健身的优点和健身误区，一路来看看吧。

（自媒体久久自媒体）

女孩减肥健身的优点 （原文来自久久自媒体）

1、增加肌肉力量

经由举重练习，女性的最鼎力量负荷能够增加30%―50%，不光抱孩子、洗衣服、干家务会变得特别轻松，从事其他运动也不轻易造成伤害。

2、燃脂

女性一连两个月每周进行2―3次的举重练习，可减去1、6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。并且，经由磨炼获取的肌肉还会持续消费热量，500克肌肉天天要燃烧35到50卡路里的热量。而一样的有氧活动是无法达到如许的结果的。

3、减肌肉

因为女性体内促进肌肉增进的激素含量远远低于男性，所以女性平日不会因为进行举重练习而导致体型分外魁梧。这也是美国年青年头女性纷纷热衷力量练习的原因之一。

4、增加自信

一连4个月对峙举重练习，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。经由举重等力量练习，可以增加自信，提高抵当外来压力的能力，具备更精巧的心理本质。

5、不消担心肌肉线条过度男性化

因为女性体内促进肌肉增进的激素含量远远低于男性，所以女性平日不会因为进行举重练习而导致体型分外魁梧。这也是美国年青年头女性纷纷热衷力量练习的原因之一。

女孩减肥健身误区

1、磨炼缺乏针对性:这是最常见的错误之一，有的女性想减腹部脂肪，就拼命演习腹部，其他部位就不管。如许不光减不到腹部脂肪，还有或者因为超强度练习造成腰部受伤。

2、担心练成“肌肉男”专家认为，女性完全不必担心“练工具会让本身酿成施瓦辛格”，小重量、多次数的练习不只不会长肌肉，还能减去多余的脂肪。跟着岁数增进，肌肉含量自己就络续削减，常规无氧工具练习所能做到的只是减缓肌肉损失而已。最主要的是，女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一，所以不会练习得像男性一般肌肉蓬勃，想要长肌肉也是很难题的事。

3、一味追求骨感美，在以瘦为美的今天，不少女性同伙对“骨感”的追求达到了极致。健身垂问汪蜜斯透露，女性健身若是只追求瘦而忽略其他，对健康的风险非常大。女性健康身体的要素包罗力量、耐力、柔韧性、脂肪含量等。肌肉含量偏低会导致骨质疏松，轻易活动伤害甚至骨折。