张雨绮健身照片:素颜照好美背后付出不少汗水(图)

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  张雨绮健身照片素颜照好美背后付出不少汗水(图) (自媒体www.jj00.com)

  一组张雨绮健身的照,张雨绮健身秀翘臀,你也可以像她一样美。但是美的背后都是要留下辛劳汗水的。

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张雨绮健身照片:素颜照好美背后付出不少汗水(图)
张雨绮健身照片 (原文来自www.jj00.com)

  张雨绮健身后的身材简直太好,女神范十足:

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张雨绮健身照片

  张雨绮健身更美的背后付出不少汗水,你也可以像她一样美,那就这样做:

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张雨绮健身照片

  下面就让我们一起来看看张雨绮的魔鬼身材是怎样炼成的吧!

  一、准备篇

  运动前一定要做好足够的拉伸,这一点女神给大家做了很好的示范:

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张雨绮健身照片

  拉伸可以增加身体的柔软度,减少运动伤害,做好跑步前的拉伸运动,爱健身运会让运动效果事半功倍哦。

  二、有氧篇

  有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

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张雨绮健身照片

  1、跑步

  为了保持好身材,张雨绮每天都会坚持跑步,从一开始的几公里,到现在的10公里,坚持不懈的品质在她身上体现得淋漓尽致!

  跑步能够加速脂肪的燃烧,,养成易瘦体质。但是想要像女神一样瘦,坚持是必不可少的哦.

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  2、有氧搏击

  搏击将拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行拳击的基本拳法以及脚法的训练,这种高强度的有氧运动可以快速减脂,对身体的柔韧性和协调性也有帮助。

  不过,在进行这项锻炼时候,一定要注意按照教练的标准动作去做,对身体的控制要掌握好,以免扭伤腰部和关节——要像女神这样戴好护具才能防止自己受伤.

  3、游泳

  说到减脂,游泳和跑步的效果可以说是不相上下啦,如果选对合适的姿势和强度,游泳比跑步更减肥哦——不仅如此,对于想美肤的少女们来说,游泳不仅能帮助皮肤保湿,还有助于皮肤排毒,促进皮肤新细胞的生长!难怪女神迎光的素颜照也如此水润啊!

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  4、瑜伽

  瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法,既可以保持完美体形,又可以调节心情。

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