贫血不消慌，多吃这五种食物帮你补回来

血液是人体生命运动的主要物质根蒂，它含有人体所需要的各类营养物质，对全身各脏腑组织起着营养感化。在以瘦为美的我国，好多女人都有贫血的病症，面色暗淡、苍白憔悴，轻则头晕眼花，重则心力弱竭等风险。若是血气供给不足，那么女性同伙的容颜会衰老的很快，体质也会变得很懦弱。以对女性来说，补血就变得尤为主要。 （原文来自久久自媒体）

若是血气供给不足，那么女性同伙的容颜会衰老的很快，体质也会变得很懦弱

贫血的女人吃什么好呢？下面介绍几种生活中常见的补血食物。 （原创文章久久自媒体）

1、黑芝麻

黑芝麻补血降血压，具有补肝肾、润五脏、益实力等感化，有补血明目、生精晓乳、益肝养发的功能。食用黑芝麻，能够促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。黑芝麻中含有雄厚的油酸和维生素E，能防止过氧化脂质对人体的风险，有延缓衰老、延年益寿之功能。

食用黑芝麻，能够促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能

2、胡萝卜

胡萝卜是补血和改善肾虚的上好食物。具有补血养肝、健脾化滞、补中下气的功能，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。胡萝卜含有一种稀奇的营养素—胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，，是很好的补血汤饮。

3、猪肝

猪肝含有雄厚的卵白质、肝糖、肝素、维生素等，能够调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。患有贫血症或许缺铁性贫血的人平时能够多吃点猪肝炒菠菜。然则猪肝含有的胆固醇较高，切忌一次食得过多。

猪肝能够调节、改善贫血病人造血系统的生理功能

4、红枣

俗话说“天天吃红枣，芳华永不老”。中医认为红枣可补血，能够增加血液中红血球的含量、增加骨髓造血功能，改善贫血，对于贫血、面白、气血不正有很好的保养感化。女生能够常吃红枣，因为红枣具有很好的补血功能。红枣照样自然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化轮回和抗衰老，是很好的摄生食物。

红枣照样自然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化轮回和抗衰老，是很好的摄生食物

5、桂圆

桂圆别名龙眼，桂圆肉不光能够益气补血，安神定志，还具有美容结果，可匡助滋阴养颜。桂圆肉含的铁质及锌营养成份，有助红血球功能，改善贫血，是大人小孩皆适合食用的补血食物，尤其是妊妇和产妇。桂圆含有大量的铁、钾等元素，还能促进血红卵白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。

桂圆肉不光能够益气补血，安神定志，还具有美容结果，可匡助滋阴养颜

除了上面介绍的五种食物，在平常饮食中还应多吃些富含“造血原料”的优质卵白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、虾、鱼、蛋类、豆成品以及新颖的蔬菜、水果等。‘