再次提醒：4种食物会让血脂“直升”，你照样管不住嘴！

跟着生活质量的提高，三高一向困扰着人们，然则你知道吃哪些食物会升血脂，哪些能够降血脂吗？下面让小编来敷陈你吧！

升血脂的食物有哪些？ （本文来自久久自媒体）

1、高脂肪食物： （原创文章久久自媒体）

高脂肪的食物都有哪些？好比：肥肉、黄油等等。这些食物里有着大量的脂肪酸，这些脂肪酸能够附着在血管壁上，还能让血液里的粘稠度增加，如果身体里有着太多的脂肪酸，能够让血液凝固，如许还或者得脑血栓。

是以，要掌握天天摄入脂肪食物的量，天天少吃，或许不吃，做饭的时候应该用植物油，尽量罕用动物油。

2、高胆固醇食物：

固然说胆固醇是我们人体必需要摄入的营养物质，但身体里的胆固醇多了也会对我们发生短处，胆固醇高的食物首要有这些：动物内脏、鱼子和蛋黄等。

中国人都认为吃什么补什么，然则动物的内脏里有着超高的胆固醇，我们应该限制吃动物的内脏。此外，我们能够吃些海鲜类的食物，但应该有所选择，好比螃蟹里的黄里有好多胆固醇，我们要限制吃螃蟹，像虾脂肪含量较低，就能够常食用。

3、高糖食物：

好比白糖、红糖、糕点类这些，这些消化今后会酿成脂肪，对血脂升高起推进感化。我们应该吃一些粗粮，如糙米、小米、燕麦、这种食物里植物纤维含量很高，有着辅助降血脂的感化。

4、酒：

首先，，酒的热量非常高，是高血脂病人的禁忌食物，同时，酒精过量摄入，机体味增加代谢工作量，体内的正常代谢被打乱，垃圾毒素无法实时排出，而高热量的摄入会导致血黏度升高。

介绍2种降血脂的食物

洋葱：

洋葱里几乎没有脂肪，还有前列腺素A，是很好的血液稀释剂，前列腺素a能够让血管扩张，激活人体里的活性成分，还能够促进渗出，有助预防脑血栓，降低血压等，高血脂的人常吃洋葱能够防止血脂杂乱，天天吃一半洋葱，就能够预防高血脂。

黄瓜：

东北人说黄瓜有两种，一种是旱黄瓜，一种是水黄瓜。黄瓜能够清热清肺，还能够利尿，同时其含有大量的食物纤维，能够促进排便，高血脂的患者多吃一些黄瓜能够降血脂，降血压，肥胖症的人吃了还能够减肥。