秋乏怎么办 中医教你轻松解“秋乏”

“春困秋乏夏瞌睡，睡不醒的冬三月”，到了秋天，老是犯困，没有精神，这是秋乏的示意。不外，秋乏是正常的生理回响，因为夏日气血充于表，至秋气机下沉，但仍气动于先，血动于后，肌肤腠理多血而少气故易显现疲倦。此外，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚则显现四肢无力、神疲懒言、阴虚则感口干、咽干。处暑至秋分时节，日夕温差较大，正午气温仍然较高，暑湿仍较重，湿易困脾，脾主肌肉，故会显现疲惫无力的现象。若何缓解秋乏，能够注重以下几个方面。 （原创文章久久自媒体）

1、天天多睡一小时 （自媒体www.jj00.com）

夏日夜短昼长，好多人养成了晚睡夙兴的习惯，秋季光降，这种习惯就要注重调整了，晚上争夺在十点半之前睡觉，因为十一点，也就是“子时”今后人体的各个器官功能都起头下降，它们同样需要歇息。此外，午睡也必弗成少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。当然，睡觉也不是越多越好，天天包管7~8个小时的睡眠时间就好。

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2、适当进行有氧活动

能够让大脑的氧气变得足够，缓解脑委靡，好比太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等，但活动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，加重身体的委靡。经常待在室内的上班族能够经常伸伸懒腰，能够起到伸展腰部、运动筋骨、放松脊柱的感化，因为肢体的运动，也能够把更多的含氧的血液供给大脑。

3、养成精巧饮食习惯

对峙吃早餐，早餐吃得少，不克为脑细胞供应能源，会使人精神不振，时间长了会显现倦怠无力，不克精神充肺的进修和工作。吃得过多大量血液流向消化道，脑供血会削减，大脑缺血缺氧，亦会引起秋乏症状。少吃腥膻油腻和辛辣食物，多食富含卵白质和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳成品、豆成品和红豆、绿豆、燕麦等。

三则食疗方介绍

1.鲜百合50克，猪脊骨500克。猪脊骨剁成小块，与百合同加水大火煮沸，去浮沫后用小火煮熟烂，加盐、味精调味即可，食脊骨饮汤。

功能：养阴润燥、清心安神，适应于咳嗽、痰黄或带血、失眠多梦等。

2.鲜藕1000克、生地黄250克、蜂蜜适量。鲜藕切块，与生地黄同入锅加水煎煮，每20分钟取煎液一次，加水再煮，共3次，归并3次煎液，用小火熬至稠黏时加蜂蜜搅匀，至沸即可。每次半汤匙含化咽下，每日饭后服用。

功能：滋阴润燥，适应于大便燥结、口渴咽干、燥热心烦、自汗冷汗等。

3.雪梨或鸭梨500克，蜂蜜100克。将梨洗净去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，到场蜂蜜搅拌，小火煮至熟透收汁，每日日夕各一汤匙。

功能：滋阴润燥、清心安神，适应于肺热肺燥、干咳无痰或痰黄黏稠、口渴咽干、酒后烦渴、心烦失眠等。

4、进行穴位按摩

适当进行穴位按摩能够提神醒脑、升举阳气。

太阳穴

位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，手指合拢，指尖轻轻按摩，局部微微感受酸胀即可。

百会

穴位于两耳连线与头顶正中线的交点，，双手拇指或食指叠按于穴位，徐徐用力，有酸胀感为宜。

风池穴

位于后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平位置。头后仰，拇指环形迁移按摩穴位1分钟，可感应此处有显着的酸胀感，频频5次。