男人每天坚持做俯卧撑，会有4个好处！可以试一试

生活中，不少男性同伙喜欢做俯卧撑活动，不光因其简洁轻易，不会受参预地和时间的限制，也因为经常做可以磨炼体格，匡助减掉腹部赘肉。那么，男性天天对峙做俯卧撑，都有哪些优点？

男性常做俯卧撑有哪些优点？

（自媒体久久自媒体）

1、健身塑形

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在做俯卧撑的过程中，身体好多肌肉都能获得调动，会用到双手臂、胸部、腹部、..、腿部等部位的配合力量，这有利于男性磨炼出腹肌、肱三头肌等，使身体越来越强壮，，增加免疫力和抗击力，可以起到健身塑形的感化。

2、增加心肺功能

做俯卧撑时，人体手臂会络续频频弯伸，能有效带动胸肌活动，历久对峙可匡助男性磨炼胸肌。而且，俯卧撑一样要求有适当的节奏和呼吸，时间久了有助于促进心肺血液轮回，增加肺活量，提高人体的心肺功能。

3、延缓肌肉老化

跟着岁数增进，人体机能络续下降，新陈代谢速度变缓，会使肌肉络续退化。而对于30岁以上的男性同伙而言，对峙做俯卧撑有利于延缓衰老。因为长时间做俯卧撑可以使肌肉形成记忆力，刺激肌肉细胞，进而防止肌肉老化。

4、舒缓压力

现代社会男性因工作家庭等原因，压力较大。不外，经由经常做俯卧撑，就能够把部门注重力转移到磨炼上，有助于舒缓压力，释放不良情绪，从而提高工作的效率。

如何做俯卧撑更健康？

俯卧撑作为一种活动，也需要把握准确的姿势，不然会影响活动的结果，甚至伤害身体。

1、活动前预备

做俯卧撑前，建议先做响应的热身预备，尤其要做好上肢的热身活动，以免弯伸过程中发生抽搐的情形。

2、身体姿势

俯卧撑有高姿、中姿、低姿三种之分，刚起头做俯卧撑的人最好从简洁的低姿做起，再过度到高姿。

3、双手距离

双手间分歧的距离，能够磨炼分歧的肌群。好比，长距离姿势可以磨炼肱二头肌的肌力；而窄距离则能磨炼胸大肌的肌力等，建议人们凭据自身情形进行选择。