晚上9~11点你在干嘛？难怪你一身病！看完醒悟了

我们现代一天有24小时，而在古代是12个时辰，每个时辰相当于如今的2个小时。而一天24小时、12时辰中，亥时即晚上9~11点事最摄生的时间点。

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这个时候恰是夜深人静，身体进入休眠状况，恢复一天损耗的时候。

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亥时三焦经旺 （原创文章久久自媒体）

中医认为，亥时三焦经旺。

三焦是我们身体五脏六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的感化。

亥时三焦通百脉，欠亨就会生病。在亥时睡眠，百脉可休摄生息，连结三焦运作，对身体十分有益。

现代人生活节奏快，晚上9点今后，好多人的夜生活才方才起头，完美地错过一天中最贵重的摄生时机。

亥时做这些事易伤身

1玩手机：造成恶性轮回

好多人睡前都在玩手机，但人人不知道的是，睡前玩手机恰是睡眠的一大杀手。在床上使用1个多小时手机，其发出的蓝光会削减人们生成褪黑激素，不光会使人始终处于浅睡眠的状况，还会让人越来越黑、衰老加快。

也就是说，玩手机玩了1个小时之后，你或许不得不再玩上2个小时，因为你已经起头睡不着了。如斯下来，造成恶性轮回，身体就是如许慢慢垮掉的。

2吃宵夜：导致肥胖

酷热的炎天，晚上吃个宵夜、喝点啤酒，是不是感受很爽？

吃宵夜一时爽，后果却很严重。吃宵夜或许晚饭太晚，都邑很轻易导致肥胖。临床实践发现，很多高血压、糖尿病、胰腺炎患者都有“过晚吃器材、吃过饱”的内因。

跟白日比拟，晚上我们的身体运动量削减，若是吃得太饱、热量消费又少，就会造成脂肪在身体皮下、尤其是腹部络续聚积和贮存，久而久之，就越来更加“福”。

3猛烈活动：大脑过于兴奋

睡前1-2小时，不要再进行跑步、打球、跳舞等猛烈活动，不然会让大脑处于兴奋状况，轻易影响睡眠质量。

4KTV唱歌：错过调养时机

好多人晚上不光会去吃夜宵，因为工作原因，或许被同伙一叫，就去KTV或许酒吧，一唱就到深夜12点，甚至今夜的都好多。

然则，晚上高声讴歌、劳心动神，必然会使人精神亢奋，唱到三更或许熬夜今夜，早已错过了三焦经的调养时机，更甚者还会影响肝肾功能。

5缅怀工作：压力影响睡眠

好多人失眠就是因为一躺下就起头思虑白日的事情、缅怀未完的工作，精神就跟白日一般重要，完全得不到充裕的歇息和恢复，更有一些因为工作和生活的压力，导致无法入睡。

所以，睡觉之前最好什么都不想。若是实在需要回首今天、规划来日，最好在9点之前完成，然后就什么都不要想，直接上床睡觉。

若是你想把握住这一天中最摄生的2个小时，以下5招请收好：

亥时做好这几件事

1适度散步：促进睡眠

睡前1个小时不要进行重要的脑力劳动，也要避免猛烈的体力活动或劳动。若是需要放松身体、匡助睡眠，能够选择散散步，或许轻轻揉按身体小会即可。

2做深呼吸：延年益寿

有一些睡前太兴奋，或许心里事情太多没有法子静下心来，所以轻易失眠。

碰到这种情形，能够在睡前默坐，合营5分钟的腹式呼吸。研究表明，寿命与呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿命越长。

3泡泡双脚：促进轮回

睡前泡泡脚，胜服安眠药。睡前能够泡脚15-20分钟，能够暖和的促进血液轮回，让人劳顿一天后获得舒缓疲惫、身体酸痛等益处，不光能够解乏、也能够促进睡眠，让我们的身体可以更好的获得恢复。

4按摩足心：强腰固肾

泡完脚，能够做做足底按摩，只要3分钟，就能够起到补肾强腰的感化。

天天睡前，能够用拇指按揉足心涌泉穴100下，经常按摩足心能够有补肾养肾，强腰健肾的感化。历久对峙，还有抗衰老、延年益寿的结果。

5实时入睡：休摄生息

亥时三焦可通百脉，在亥时睡眠，，百脉都能够休摄生息，对身体大有裨益。是以小健建议你最好在23:00前入睡，不错过最佳摄生时机。

起原：生活小窍门