韩国辣妈，0.6腰臀比凸显身材线条，生娃之后更喜欢健身

如今的女人，活得越来越潇洒，即使是生了孩子，也不会住手变美变好的脚步，她们既下得了厨房，又入得了厅堂，甚至活得比有些汉子还要超卓和自信，今天我们就来看一个自信又潇洒的辣妈。 （自媒体久久自媒体）

韩国辣妈，0.6腰臀比凸显身体线条，生娃之后更喜欢健身。 （本文来自久久自媒体）

韩秀慧是一个尺度的90后辣妈，和好多宝妈生了娃就彻底抛却自我分歧，，韩秀慧对本身的身体治理丝毫不敢放松，在生了娃之后健身的频率和时长比未婚的时候还要多，更是因为精巧的身体治理，练出了0.6腰臀比，如许的腰臀比更突显了她的身体线条。 （自媒体www.jj00.com）

腰臀比是好多女性健身喜爱者权衡本身身体是否幻想的一个尺度，若是你是水桶腰大象腿，那么何来腰臀比可言呢？

水桶腰大象腿是好多身体走形的妈妈们都邑面临的问题，那么园园就来和人人聊聊怎么瘦腰腹，让本身的腰臀比加倍写意。

瘦腰腹介绍动作一、举腿收腹：首要是磨炼我们下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽或者举高，接着再迟缓放下。这一演习做平均后，双膝弯曲持续做同样的动作。反复8次。

瘦腰腹介绍动作二、坐式屈团身：首要磨炼我们上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上死后仰，连结身体均衡，然后屈膝收腹，使腹肌极端折屈。演习中，脚始终不克触及地面。

瘦腰腹介绍动作三、踏自行车活动：仰卧在瑜伽垫上或许床上。轮换屈伸两腿，模拟踏自行车的活动，动作较快而天真，屈伸局限尽量大。历时20—30秒钟。

瘦腰腹介绍动作四、仰卧抬腿画圈：仰卧躺在瑜伽垫上，双手放下身体两侧，掌心向下，双腿向上抬起，右腿置于左腿之上，脚尖挺直；肚子收紧绷直，双腿从右侧一向画圈至左侧。

在画圈过程中，我们能够双手臂顶地作为撑持点，到顶部的时候，胯骨抬离地面，双腿尽或者地举过甚顶；髋部迟缓降低，双腿恢复初始姿势，然后左腿置于右腿之上，反向画圈；1分钟的时间内完成尽或者多的次数，两侧一连瓜代。

以上这4个瘦腰腹的动作，就是这个韩国辣妈平时在健身房少不了的练习动作，想要幻想的腰臀比一定是要对峙做健身练习才能够的，人人学会这几个练习动作的精髓了吗？

若是你有更多的瘦腰腹的健身经验，迎接留言分享哦！