想要跑步减肥？这5点不可忽视！

跑步，能够说是一项对照普及的活动，对于场地和装备的设置都没有什么太严苛的要求，不光男女老小都能够经由跑步来强身健体，很多对本身体重或身体不敷写意的人，尤其是女性同伙，也会选择跑步来匡助减肥。 （原创文章www.jj00.com）

然而活动也是要讲究方式的，在跑步减肥的过程中，有哪些注重事项呢？以下为人人分享5个要点，每一个都弗成轻忽。 （原文来自久久自媒体）

一是要多喝水。经由跑步来减肥，首先弗成轻忽的一点就是要多喝水，遵循少量多次的原则，不要比及活动竣事感受非常口渴才喝水，因为身体发出旌旗的时候，其实已经是缺水水平很高了。若是在跑步过程中出汗情形对照严重，建议喝水的时候能够选择温热的盐水，以此来均衡身体的电解质。 （本文来自www.jj00.com）

二是要注重热身和拉伸。跑步前的热身动作，以及跑步后的拉伸活动，两者都弗成轻忽。热身的目的，是为了经由暖和的动作，匡助身体更好适应跑步时候的活动状况，防止肌肉拉伤等危险。跑步后的拉伸活动，一方面是放松身体，促进代谢，另一方面也是对于塑形、提高身体整体本质有益。

三是不要空肚活动。跑步减肥的人士中，相信有很大一部门都是早上起来，第一件事就是晨跑，之后再吃一点早餐或直接不吃早餐。弗成轻忽的是，空肚活动是一件对照危险的事，不光或者导致低血糖引起的晕厥不测，，甚至存在加重心脏、肝脏肩负、心律失常并进一步导致猝死的或者性。跑步之前的半小时或一小时，最好是吃点器材，当然，也不克吃的过多。

四是要有合适的穿戴。跑步的时候，建议选择柔软舒适的鞋子，最好是有弹性的跑鞋，穿戴宽松的活动型衣服，摘掉钥匙、手表等金属成品以防不测。有前提的话，能够佩戴护膝、护腕、护肘等防护设备，防止跑步过程中对关节造成危险。

五是跑步后不要马上洗冷水澡。跑步之后一样都邑非常热，尤其是炎天，出了一身汗，满身黏腻不舒服，有的人或许就会选择马上冲一个冷水澡。如许做固然一时舒坦了，却很或者导致伤风，究竟这种强烈的冷热瓜代是身体很难承受的，即使是温水也不成。跑完步后，最好先是歇息或休整半小时，然后再洗热水澡。

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