每个人都会有变老的那一天，女人抗衰老，这样吃“美”的更久

每小我都邑有变老的那一天，尤其是女人非常在乎本身变老这件事情。那么作为女人我们有什么法子能防止快速变老呢？在饮食上有没有什么方式匡助我们呢？快来认识一下抗衰老的食物吧！ （原创文章久久自媒体）

那么哪里食物能够抗衰老呢?

（本文来自久久自媒体）

1、菠萝

菠萝属于热带水果，其雄厚的维他命不光能淡化面部色斑，使皮肤滋润、透亮，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状况。

2、蜂蜜

蜂蜜是最幻想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或按捺附着在皮肤外观的细菌，还能消弭皮肤的色素镇静，促进上皮组织再生。

3、鲫鱼

鲫鱼含有周全而优质的卵白质，对肌肤的弹力纤维组成能起到很好的强化感化。尤其对压力、睡眠不足等精神身分导致的早期皱纹，有奇异的缓解功能。

4、草鱼

草鱼含有雄厚的硒元素，经常食用能够起到抗衰老、养颜的感化。

5、西兰花

西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

6、黄瓜

老黄瓜中含有雄厚的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的感化；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

7、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有雄厚的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其首要的美容功能有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消弭委靡、抗肌肤老化等。

8、三文鱼

三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是通俗维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还可以珍爱皮肤免受紫外线的危险。

9、冬瓜

冬瓜利尿清热，对女人来说结果也很好。冬瓜富含雄厚的维生素C，对肌肤的胶原卵白和弹力纤维，，都能起到精巧的润泽结果。经常食用，能够有效抗击初期皱纹的生成，令肌肤优柔圆滑。

女性怎么吃更健康

1、吃鱼要多过其他肉

鱼肉的卵白质含量约15%-24%，肌纤维组织对照短、结缔组织也对照少，所以鱼肉吃起来较其他畜肉仔细嫩滑，也较轻易消化接收，鱼肉中的卵白质约有87%-98%都邑被人体接收。鱼肉的脂肪含量比畜肉少好多，还含有很稀奇的ω-3系列不饱和脂肪酸，例如EPA及DHA。

2、天天吃海藻类食物

海藻类食物包罗：紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，现代科学证实，海藻含有人体必需的卵白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，是以，经常食用海藻类食品，具有精巧的保健感化。女性因为生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。

3、品种要多，数量少

合理炊事应做到炊事品种要多，数量少。所谓品种多，就是每日每餐所吃的食物品种要多。各类各样的谷粮、水果、肉禽、菜蔬、气息各纷歧样，都要适量进食，对人体的精气才有补益感化。是以，每餐的饮食应有荤有素，有粗有细，尽或者多一些食物种类。

所谓数量少，就是每样食物的数量要少，进食的总量要少。若是没有节制的吃喝，弄得酒足饭饱，那对身体是有百害而无一利的。