运动能抗癌！不注意这些，往往适得其反！

癌症的治疗与康复，是一个漫长的过程，在这个过程中，患者的体能身分常具有主要意义。就中医而言，体能属于“正气”领域，留得正气，自能抗击邪气（癌瘤）。

（原文来自www.jj00.com）

众所周知：适度活动能增加心肺功能，促进血液轮回和增加肺活量，提高代谢能力，增加体能。而对癌症患者而言，适度活动不光能增加患者体能，也能缓解癌症相关性疲倦（平日以体力、精神降低为首要特征），让患者跳出疲倦-歇息-疲倦的恶性轮回，还能促进食欲、改善睡眠，同时能改善患者的情绪，甚至能减轻放化疗陪伴的副回响，是最好的镇静剂和抚慰剂，也是抗癌促康复的一大良方。

已有不少患者注重到这一积极意义，并付诸动作。上月在门诊碰见一个老病号老刘，2009年做的肠癌手术，比来因为身边几个熟悉的病友显现了转移和恶化，担心本身是不是也有复发转移的倾向，特意来门诊复查。多年未见，老刘固然满头鹤发，但身体挺立，看起来精神矍铄、红光满面。细细搜检后并未发现非常。交谈之余认识到，老刘自手术康复后便起头磨炼身体，至今已对峙近10年，显着感受身体本质变好，小毛小病也很少再犯。活动慢慢酿成他的一种习惯，也成为一种健康的依靠。

（本文来自久久自媒体）

熟悉到磨炼的优点，老刘也经常建议其他病友去活动，然则人人对于选择什么时间段、选择什么活动体式各有见解。有人习惯“晨练”，因为早晨磨炼后一成天都精神充足，整小我“连毛孔都是舒坦的”；有人习惯“晚练”，因为对峙晚上磨炼后发现睡眠获得了很好的改善；有人天天磨炼1小时；有人天天要磨炼3、4小时；有人喜欢泅水；有人喜欢练太极拳......

关于磨炼的时间段，医学界也是一向存有计较，各有利弊。近期的一篇论文显露，早上磨炼可激活肌肉细胞中的某些基因，从而提拔代谢糖与脂肪的能力；晚上磨炼会消费较少的氧，从而让活动变得更有效率，并会提拔活动示意。

55岁的老洪，患有前列腺癌3年，只要不起风下雨，都邑对峙夙兴磨炼1小时，每次磨炼完都邑感受全身轻松。尽量有时工作、就诊对照繁琐忙碌，睡眠时间也响应缩短，但照样感觉精神奕奕，不感委靡。有段时间因为家事，老洪将晨练改成晚练，显着感受身体疲倦无力，直到又改成晨练，这才恢复了往日的轻松感。

究竟是选择“晨练”照样“晚练”？其实并没有一个统一的谜底，适合本身才是最主要的。然则晨练的患者要注重，我们不主张太阳还没出来就起床磨炼，“闻鸡起舞”并不健康。《黄帝内经》中也强调“早卧晚起，必待日光”，等太阳出来后再出门磨炼。这也属中医学中的“因时制宜”，除外还要讲究因地、因天气制宜，湿地，空气不畅通或路旁，毂击肩摩处及有污染源处不宜磨炼；阴霾天、高温天、天色骤变时，也不宜磨炼。

临床上也常看到一些患者急于求成，拿命磨炼，一练就是4、5个小时，近乎走火入魔，要知道欲速则不达。因体力透支而猝死，或激发其他严重问题的不在少数。

47岁的冯师长，1年前被诊断出胃癌，据说磨炼身体有利于癌症康复。于是一有时间就磨炼，家里各类活动器材10余种，每次不大汗淋漓一直止。一个月不到的时间，总感受本身疲惫不胜，又并发伤风、发烧，还时常感觉恶心、胸闷。猜忌本身是癌症复发，去病院搜检后，所幸是因活动过度，导致的免疫力下降，虚惊一场。

癌症患者的体能磨炼，必需讲究适度，讲究循序渐进，每次活动后微微出汗，自我感受舒适，不感委靡即可。当活动后显现大汗淋漓、呼吸难题、心跳加速、头晕目眩等症状时，就要小心是否活动过度了。只有合适的活动强度才有助于癌症患者的身体康复，宁可慢些，弗成过度，弗成委靡，这是要害。

在活动体式的选择上，郭林功这种动静相兼的功法是个不错的选择，但也不是说必需要选择此法，只要凭据本身的乐趣喜爱及体力让本身“动起来”就好，例如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、泅水等都是不错的选择。

不管是“晨练”照样“晚练”，强度若何，体式若何，适合本身的才是最好的。把“动”酿成一种享受，而不是一种义务，不需要天天花长时间来应付，只要磨炼完后本身感觉全身轻松，心里扎实、放松，，那就是最好的结果。

最后，还要记住最主要的一点，任何磨炼体式都不克取代中西医治疗。我们有来由相信，癌症康复，是有径可循的，积极适度的磨炼，加上合理的中医药治疗，康复不再是一个遥弗成及的梦。