近日一位三十多岁的男士来我们院复查,一年前他做了右腿的前交叉韧带重建手术(人人能够看到谁人右腿下方手术疤痕)复查显露恢复情形精巧。我看到的左腿戴着一个护具,然后问他为什么戴,他本身认为是跟腱扯破了。 (自媒体久久自媒体)
患者照片
他说做完手术后,只留意右腿的练习,然后左腿也没怎么练。后期因为平时忙,两条腿练的时间更少了。一年后他感觉本身能够打球儿了,起头没在意,但逐渐发现小腿起头疼,并且歇息后依然很疼,甚至有刺痛的感受,所以他认为他的跟腱扯破了。于是本身就经常带着护具活动走路等。
(自媒体久久自媒体)
最后一查其实基本就没有多大事,只是跟腱部位稍微有点跟腱炎,因为肌肉力量差,运动一多导致跟腱炎症的发生。
若是他再如许戴护具活动下去,一定会造成左下肢的伤害,甚至未来有或者影响到重建的前交叉韧带。还比如较幸运,刚好他预约了复查,实时帮他解决了这个问题。
二、从门诊履历中多我们能学到那些常识呢?1、过度戴护具没有效。只有受过伤的人需要戴,我们通俗人能不戴就不戴。
事理很简洁,你必需让你的身体部位去适应外界这个冲击,才能有劲儿,才能恢复的更好。你一上场就绑护具,身体没有适应的过程,那你身体水平就永远不会提高。
护具要在大夫指导下佩戴,时间最长一样不跨越3个月。若是历久使用会约束血液轮回,过度固定会使肌肉萎缩。身体肌肉一旦没有力量,就很轻易激发各类伤害,这些伤害会在取下护具后集中爆发。
小提醒:
这儿的护具指的是平常生活中走路,活动的护具尽量不戴,像击剑,拳击,轮滑,骑摩托等危险性的运动照样要平安戴护具。2、有问题的要实时找医生看一看
一方面病院要求,例如北医三院对于手术后患者一样都邑要求周围、六周,三个月,六个月,十二个月到病院来复查。另一方面患者本身平时有问题要自动咨询大夫,,防止小病拖成大病,本来保守治疗能够治好的拖到最后只妙手术。
3、手术后必然要留意下肢肌肉力量的练习
肌肉力量演习该当贯穿康复规划的始终。每次应演习至肌肉有酸胀委靡感为宜,充裕歇息后再进行下一组。肌肉力量的提高是恢复关节不乱性的要害身分,该当对峙磨炼。
若是时间不多,能够抽闲练一练提踵练习(踮脚尖),大腿股四头肌肌肉力量(绷紧腿再放松)等,破费时间短,不需要额外场地、工具等非常轻易。防止最后显现各类各样的并发症。
有前提有时间能够演习直腿举高练习、均衡练习、焦点练习等
4、平时我们要连结合适的活动量
一些挺长时间不活动的年青年头人,这些人往往都在三十明年,倏忽活动,很或者伤到跟腱。必然要对峙每周磨炼的频率,若是是对照合适的球类活动或许是跑步的话起码每周2~3次,每次30分钟如许才能维持身体的状况。
若是长时间不活动,今后从新活动的时候,必然不要太激动,要慢慢踢慢慢跳,慢慢跑。不要追求手艺动作的完美,不要追求每一个球必需抢的到。
稀奇是中老年的活动喜爱者,这个球够不着我就不敷了,如许就能削减伤害。我有个七十岁的白叟患者,他就稀奇爱打羽毛球,打了几十年的羽毛球都没有造成跟腱断裂,就是因为一向可以对峙活动,所以他的肌腱、骨头、软组织的状况都对照好。
说了这么多,就是建议人人,连结活动的频率,不要贸然活动,以免造成活动伤害。
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