熬夜危害，可能让你活不到40岁？！

熬夜是现代人提早老化及患慢性病的主因之一。中医考究天人响应，天道乃是日出而作、日落而息，只要违反此原则，绝对会以二、三倍的速度老化。

（本文来自久久自媒体）

所以早衰第一人，就是熬夜、值夜班以及失眠的人。该睡觉时不睡觉，憔悴、早衰、百病缠身，日夜倒置会使内排泄失调，免疫系统杂乱，严重影响生理机能，尤其是修复组织的功能。

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人体运作所赖以维持的主要调节物质，就是各腺体所排泄的激素（荷尔蒙）与神经传递物质，而免疫系统则是清扫病原体及肿瘤的首要机制。 （自媒体www.jj00.com）

凭据临床视察与统计，熬夜后导致的免疫功能低下，是直接影响体内癌细胞的身分之一。

人体每日都邑有一批DNA拷贝错误或突变的细胞被发生，也就是所谓的坏细胞—肿瘤，正常人的免疫系统诸如杀手细胞、吞噬细胞…等，会主动消灭这些坏细胞，当免疫功能失调或下降时，坏细胞的消灭工作做得不完全，就会有丧家之犬留在体内，伺机坐大。

不管什么年数，平常保养不克少，此外，当内排泄系统失调，体内的养分及代谢烧毁物，也会无法循正常管道输送到该去的组织。

例如血糖、血脂、胆固醇无法被行使或清扫，留在血管内四处循流，最后导致糖尿病、高血压、肥胖、心血管疾病。

这就是中医所谓的痰湿、血瘀体质。临床上常发生年青年头人熬夜工作或玩游戏后猝死，就是因为体质在历久熬夜后改变为痰湿、血瘀，却忽略平常保养，最终酿憾事。

熬夜、睡欠好会暴肥，国表里很多查询也显露，睡不饱的人，即使掌握饮食与注重活动，比起睡眠足够的人，照样更轻易发胖，这是什么原因呢？

当人体睡眠不足或熬夜时，，身体饥饿感的荷尔蒙会增加，促进身体脂肪代谢的荷尔蒙会削减，天然会吃得多、代谢慢。

而以中医的概念来说，历久熬夜、睡欠好，身体中的肝经、胆经无法有效感化，气血无法增补又历久透支，身体味改变为寒湿体质，代谢废料轻易累积，也轻易变胖，更轻易得癌症。

助眠调养方：

每日对峙推搓荷尔蒙可缓解失眠多梦、神经懦弱。

涌泉穴是长命大穴，它位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

睡前一小时，活动30分钟，能够使脑神经不处在兴奋状况，匡助下半身血液回流，有助睡眠。

1、喝柏子仁合欢茶

柏子仁15g、合欢皮6g、远志5g、灵芝10g、甜菊叶2g，滚水冲泡加盖焖10分钟饮用。

2、老姜米酒，按摩督脉

取一块巴掌大的老姜拍碎，放入适量米酒同炒，用棉布包起来从颈椎至尾椎上下往返搓，每次15分钟。

3、吐气将头后仰，吸气回正

有时颈部僵硬，也是造成失眠的原因。捧首后仰，放松颈部僵硬。身体坐直，双手交叉在颈后撑住脖子和后脑勺。温热毛巾，热敷5分钟。

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