立秋到！吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜！

立秋时间

2019年8月8日 （原文来自www.jj00.com）

阴历七月初八，木曜日

（原文来自久久自媒体）

立秋，天色依然以闷热为主，所谓“秋山君”说的就是这段时间。 （原创文章www.jj00.com）

这时起，饮食应该起头慢慢过渡，为迎接秋冬的严寒打好根蒂。夏日主“长”，秋季主“收”，如今起头，饮食上应该注重。

立秋饮食应注重两方面

1

吃蜜不吃姜

蜂蜜有润肺养肺的感化，而秋季需要的就是固护肺阴。

另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包罗辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，稀奇是生姜。

这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后轻易上火，加重秋燥对人体的风险。

好比生姜，在古代医书中就显现如许的警示：“一年之内，秋不食姜”。

除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能获得缓解。

2

吃“果”不吃“瓜”

民间有句俚语叫做“秋瓜坏肚”，一些厚味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会伤害脾胃，是以要适可而止。

但一些“果类”却能够多吃。

梨可润肺，可以消痰止咳，是秋天最首倡吃的水果。

苹果富含多种维生素和钾，不只对心血管疾病患者有益，还可止泻。

龙眼有滋补、强壮、安神、补血等感化，对夜间失眠的白叟尤为适宜。

葡萄能够预防委靡，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等感化。

除此之外，饮食更应注重这些细节

忌

暴饮暴食

中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒改变，，摄生也应从“养阳”转向“养阴”。此时人们要连结健康，饮食应有所禁忌，弗成胡吃乱喝。

一样人到了秋季，因为天气宜人，食物雄厚，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪聚积，使人发胖。

在秋季饮食中，要注重适量，不克纵容食欲，大吃大喝。

忌

辛辣生冷

秋天还该当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。

也要避免各类湿热之气蓄积，凡是带有辛香气息的食物，都有披发的功用，是以首倡吃辛香气息的食物如芹菜。

此外，因为秋季天色由热转凉，人体为了适应这种转变，生理代谢也发生转变。饮食稀奇注重不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各类消化道疾患。

忌

吃过燥的食物

中医学认为，吃力燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气类似，轻易感触秋燥之邪。

很多慢性呼吸系统疾病往往从秋季起头复发或逐渐加重。所以，秋令饮食摄生应忌过燥的食物，好比一些煎炸类食物。

忌

吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化，蕴蓄在胃中，加重体内积滞的热气，晦气于润燥，很多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

忌

盲目掌握饮食

秋季人易胖，有些怕胖的工资了掌握体重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。这种做法弗成取。无论任何季候，轻忽主食进行减肥的行为都极其欠妥。