从小到大不用枕头，10岁小姑娘睡出颈椎病

众所周知，颈椎病是中老年人常见病、多发病之一，但如今，颈椎病越来越趋于年青年头化。在江苏省中病院按摩科门诊，20多名大夫一天接诊近千名患者，个中大部门都是颈椎病、腰椎病，并且20-30岁年青年头患者居多，甚至还有不少中小学生。按摩科主任陶琦透露，不少年青年头人感觉脖子酸胀时欠妥回事，比及受不了来就诊的时候，颈椎病往往都到了中度甚至重度，他提醒，当有颈椎酸胀、经常落枕或许睡觉时总找不到合适体位翻来覆去睡不着时，就要注重是被颈椎病缠上了，尽早就医。 （原创文章www.jj00.com）

不消枕头，10岁小姑娘颈椎睡直了 （原文来自www.jj00.com）

绝大部门中小学生患颈椎问题是因为坐姿不正，好比写功课时趴着或许歪着，然则当陶琦拿到10岁小姑娘欢欢（假名）的片子时，大吃一惊，正常人的颈椎弧度因呈C型，但片子上欢欢的颈椎呈直线型，甚至还有反弓趋势。欢欢妈妈说，欢欢脖子酸胀2年摆布，刚起头只是感觉有一点不舒服，然则比来除了胀痛难忍外，睡觉也睡欠好，严重影响了生活和进修，才赶紧带她来病院。

一个才10岁的小姑娘，颈椎问题如斯严重，究竟是什么原因呢？欢欢妈妈也不清楚，说欢欢平时做功课都是腰背挺直，因为脖子酸痛，家人平时对她的坐姿要求也十分严厉。陶琦问欢欢妈妈：“孩子平时都用的什么枕头？”欢欢妈妈赶紧回覆：“知道小孩用枕头欠好，所以欢欢长这么多半没用过枕头。”

原因找到了。陶琦说，刚出生的宝宝，脊柱平直，平躺时背和后脑勺在统一个平面，颈、背部肌肉天然松懈，侧卧时头与身体也在统一平面，是以，新生儿是不需要枕头的，若是枕头垫高了，反而轻易使脖颈弯曲，有的还会引起呼吸难题，乃至影响正常的生长发育。但当宝宝长到3个月时起头进修昂首，脊柱颈段也起头显现向前的生理弯曲。6个月的宝宝起头学坐，脊柱胸段起头显现向后的生理弯曲，肩部也发育增宽，这时为使睡眠时体位合适，就应该起头用枕头了。枕头高矮应适度，长度应略大于孩子的肩宽，宽度与头长相等，凭据孩子络续发育的情形，逐渐调整。一样来说，婴儿的枕头的高度4厘米摆布，儿童则为6-9厘米。

易忽略，年青年头人多是颈型颈椎病

20多岁的小王如今天天一早就来省中按摩科报到，理疗后再神清气爽地去上班。“每次发生都要疼上两三个小时，发生起来连眼睛都疼。”小王说，以前脖子酸的时候没当回事，没想到竟然会成长到这种水平。

像小王如许起先忽略脖子酸痛的年青年头患者可不在少数。陶琦说，年青年头人多数是颈型颈椎病，平日是长时间固定在某一姿势或进行某一偏向的频频运动，如不良的睡眠姿势、长时间看电脑手机、拉小提琴等，使得颈椎关节、韧带、椎间盘受到历久的负荷，从而使静椎间盘内压力显着增高，造成颈部肌肉历久处于非协调受力状况，引起颈椎力学均衡的失调。颈型颈椎病被称为“严重颈椎病的婴儿期”，其最典型的特点就是“完全没特点”，症状上只是以肩颈痛苦、运动受限为主，既没有神经根型颈椎病的“根性痛苦”，也没有脊髓型颈椎病的“手脚麻木、感受减退”，所以当患上这种颈椎病时，好多人感觉不严重，放任不管，究竟它就进一步成长成其他类型严重颈椎病。

若何避免颈型颈椎病？陶琦建议，要注重合理歇息，包管足够睡眠；要连结精巧生活习惯，久坐不动要不得；使用合适的枕头；到病院做颈椎牵引、按摩按摩、针灸等。在这里提醒人人，这些治疗必然要在正规病院进行，自行盲目把持或许不正规的把持，或者会加宿疾情，甚至会导致瘫痪。

最后，患颈椎病的患者还能够做一些磨炼，如泅水、小燕飞等。小燕飞方式：在硬床上或赶紧的硬地板上，取俯卧位，双臂以肩关节为撑持点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻昂首，双肩向后向上收起，与此同时双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部撑持身体，持续3-5秒，然后放松肌肉回来俯卧姿势，，歇息几秒再做，每次能够做10-15个，天天做3-5组。

也是颈椎问题！“富贵包”可不富贵

在按摩科门诊上，还有不少患者有一个配合的特征：颈椎后都邑有一个兴起的大包。这个大包被称为“富贵包”，然则它一点不富贵，除了纯真因为胖导致的脂肪聚积外，大多数有“富贵包”的人，其实都患了上交叉综合征，颈部大包往往都陪伴着颈肩痛、头痛、头晕等症状以及圆肩、驼背、头前移的姿势。

人人可自测一下，在放松状况下，用中指去摸一摸脖子后背是不是有显着的凸起，若是有，你就要注重了。哪些人轻易有“富贵包”呢？垂头族、办公族。“富贵包”常发生于第七颈椎和第一胸椎处，也就是颈胸接壤处，这个处所因为颈椎生理前凸，胸椎生理后凸，在此处交代形成一个骨性凸起。垂头玩手机会导致颈部后侧张力变大，下颈椎段承受压力对照大，历久处于关节往前滑移的位置，所以轻易显现富贵包；而办公族平日会在用电脑的时候不自发地伸头，道理和垂头族雷同，导致颈椎部门增生而“淤堵”。

“富贵包”的风险最直观的示意就是不美观，会形成头部前倾、含胸、驼背、肩胛骨耸起等一系列形体的转变。而更危险的在于，形体的转变会进而导致颈肩部肌肉重要酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷等各类症状。

改正不良姿势以及针对颈背部肌肉的拉伸演习是治疗“富贵包”的首要方式。办公族除了走路挺胸目视前方、坐姿正直外，外平时工作间隙也能够做几个简洁的小动作来预防“富贵包”的形成。

1、靠墙垂直站立

选择一个靠墙姿势，身体包管垂直，连结耳肩髋在统一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。姿势连结在15分钟为一组，天天做3组。

靠墙垂直站立

2、延展胸椎

能够行使墙角或许是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，注重必然要在脊柱的延展的前提下推墙。

延展胸椎

3、肩胛骨内收

靠墙山式，双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的模样，慢慢地伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨互相挨近，连结5-8个呼吸，上下反复演习。

肩胛骨内收

4、肩颈部位演习

将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或许双手打开向后打开，让肩颈部位的关节肌肉活动起来。

肩颈部位演习

通信员孙茜

紫金山记者程晓