4个时间是补钙的“黄金时间”，错过了，效果就会差很多

4个时间是补钙的“黄金时间”，错过了，结果就会差好多 （原创文章www.jj00.com）

想要维持骨骼健康，身体必然要有足够的钙。若是身体缺乏钙元素的话，那么就会影响身体发育，对身体的影响是非常大的，生活中我们必然要留意补钙，白叟和妊妇更是要这种补钙，因为这两类人，这是处于钙元素轻易流失的时期，所以说补钙对他们来说是非常主要的。好多人认为，补钙只需要吃一些补钙药就能够了，没有什么时间限制，其实补钙是有必然的黄金时间，在这个黄金时间补钙，那么结果会事半功倍。 （本文来自久久自媒体）

什么时间补钙最好？

1、早上

一样来说在早上6点至早上9点的时候，心脏病肺气肿和哮喘病的发病率都对照高，所以建议这在这几个小时内补钙。在这三个小时里面不干能够很好的增加血液里面的钙元素的浓度，并且也会减轻这几种疾病的发病率，对病人的总体结果是对照好的，所以必然要实时的补钙。

2、吃饭后

好多人都习惯在饭前补钙，认为如许能够很好的促进钙质消化，其实如许是非常不明智的，因为在吃饭之前补钙会大大的降低人的身体对钙质的接收，所以必然要在饭后补钙，饭后补钙能够更好的促进钙质的消化。

3、在晒太阳之后

炎天的时候天色是对照酷热的，所以好多人都避免在太阳下直射，，因为害怕太阳光会把本身的皮肤晒黑，其实太阳光中富含对照雄厚的维生素，d维生素d也很轻易让钙质更好的被接收，所以说晒太阳能够很好的促进人们补钙，并且紫外线中还有能够促进钙质接收的物质。

4、睡觉之前

科学研究证实，排尿的时候也会把尿液中的钙元素一块排出体外，所以在晚上睡觉之前的时候，身体是对照缺乏钙元素的。这时候补钙能够很好的促进身体对钙元素的接收和转化，晚上睡觉之前能够喝一杯牛奶，牛奶能够匡助睡眠，并且牛奶中含有对照雄厚的钙元素，对增补钙质有很好的感化。

温馨提醒

平时能够多吃一些钙元素对照雄厚的食物，能够吃一些大骨头，骨头里面富含雄厚的钙元素是最为直接的增补钙质的方式，并且还能够增补营养，对身体的优点是对照多的，建议同伙们平时能够多晒晒太阳，太阳也能够促进身体对钙质的接收和转化，适度的晒晒太阳就能够。