想要降脂并不难，少吃1类食物，血脂会悄悄恢复正常

网友提问：

我老公39岁，本年体检的时候发现，他血中甘油三酯和胆固醇都偏高。为此，我们感觉很纳闷！不是胖人血脂才高吗？我丈夫瘦瘦高高的，怎么血脂也高呢？怎么才能降血脂呢？ （原文来自www.jj00.com）

人人总认为高脂血症是胖人的“专利”，其实否则。实际上，影响人体血脂水平的身分好多，除了体重外，还与性别、岁数、遗传、抽烟、喝酒、饮食习惯、生活体式、精神状况，以及多种疾病等相关。 （原创文章久久自媒体）

以下人群对照轻易得高脂血症，要注重预防：

①有高血脂家眷史；

②有高血压、糖尿病或肥胖；

③40岁以上的男性，绝经后的妇女；

④历久抽烟、喝酒；

⑤缺乏活动；

⑥历久高脂高糖饮食；

⑦生活不纪律，精神历久处于重要状况。

必需指出，人体自己也能合成胆固醇，是以，对于体内合成能力强的人来说，即使不吃高脂饮食，同样能够得高胆固醇血症，而患者能够肥胖也能够不胖。

降血脂，非一日之功

想要降血脂，从病因下手，积极动作，说穿了，就是改变生活体式。

1、管住嘴

在饮食上，要少吃动物性脂肪和含胆固醇较高的食物，好比：肥肉、动物的肝脏、奶油、蛋黄等。能够选择吃些低脂、低胆固醇的食物，好比：鱼、禽肉、瘦肉。此外，还要多吃水果蔬菜，戒烟戒酒。

2、多活动，掌握体重

对峙活动，掌握体重，能有效降脂。每礼拜活动至少3次，每次至少30分钟，不光能有效的降脂，还能预防各类慢病，好比高血压、糖尿病等。

3、连结身心愉悦

中医认为，“精神内守，病安从来”，强调的就是养神、养心的主要性。连结精巧的心态有利保养身心，，增加身体的免疫系统，从而维护身体的健康。