一个人要吃多少，才能保持身材？

一小我要维持今朝的体重，天天每公斤体重必需吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，天天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持近况。如天天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反天天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，，则可减肥一公斤；天天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。 （原创文章www.jj00.com）

减肥的人需要注重： （自媒体www.jj00.com）

研究肥胖症的学者认为，最平安的减肥速度是每周减肥不要跨越一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可天天减去近一千大卡热量，如许每周就能减一公斤。但若是您正本吃的不多，您可不克硬是削减一千大卡热量，节食减肥时代天天所摄取的食物热量不克低於一千大卡。 （自媒体久久自媒体）

人体生理上天天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事平安而有效的运转，不然，心肌和血管腻滑肌的卵白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会灭亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而灭亡的。此外，天天低于一千大卡的食物热量如维持良久，会因人体细胞由於历久营养不足而改变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸终局，这一点是一样人所不曾想到的。历久营养不良是得癌症的首要原因之一。

所以连结天天的热量摄入是必需的。

对于想减肥者来说，首先要清扫病理身分，增加消费，在营养平衡的情形下削减热量摄入，还要想法子增加根蒂代谢率。那如何才能提高根蒂代谢率呢，最健康有效的法子就是活动与营养平衡的饮食。

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