搜狐科学 | 运动也要选对时间！美国科学家首次证明：早上运动对身体更有利

文/管颜青编/吴施楠 （原创文章www.jj00.com）

【搜狐健康】活动究竟是早上好照样下昼好？一项揭橥在《细胞代谢》（CellMetabolism）杂志上的新研究回覆了这一疑问。研究人员发现，一天中分歧时间的活动对代谢的影响分歧，早上活动显著增加了糖酵解、脂质和氨基酸的代谢，，对身体更有利。

好多中老年人习惯认为磨炼身体以早晨为最佳，但不少年青年头人则更喜欢晚上去健身房磨炼。为了弄清楚究竟什么时间活动最好，来自美国加州大学尔湾分校和丹麦哥本哈根大学的研究人员对照了一天中分歧时间的活动对小鼠代谢的影响。

研究人员将小鼠分为了4组，阴郁活跃期（对应于人类的早晨)的静息组和活动组，日照静止期(对应于人类的晚上)的静息组和活动组。这些小鼠离别在分歧的时间被固定在跑步机长进交运动，随后被用于骨骼肌转录组和代谢组的剖析。

究竟显露，在阴郁活跃期活动的小鼠发生的代谢应答加倍显着。固然无论什么时间活动都能够让骨骼肌代谢产品增加，然则在阴郁活跃期活动能够改变小鼠体内碳水化合物的代谢，提高肌肉酰基肉碱、BCAAs（支链氨基酸）和BHBA（β-羟基丁酸）的水平，同时陪伴介入脂肪酸氧化、BCAA分化代谢和酮解的基因表达增加。研究人员认为，这很或者涉及卵白HIF1-α的中枢机制掌握，该机制直接调节身体的日夜节律。

也就是说，睡醒后的活动更利于糖酵解，以及脂质和氨基酸代谢。因为小鼠昼伏夜出，是以这项研究对于人类来说，晨练能够提高了肌肉细胞代谢糖和脂肪的能力，很或者有助于超重人群和2型糖尿病患者的治疗和康复。

不外，研究人员也发现，睡前磨炼固然不克提高代谢结果，但会增加磨炼后几小时的能量消费。但总体来看，早上磨炼获得的代谢益处更多。

“进展这项研究能够应用在临床上。”研究人员JonasThueTreebak透露，这项研究为活动治疗代谢疾病的时间选择上供应了主要的理论依据，有望匡助代谢杂乱的患者恢复健康。

参考资料

CellMetabolism

TimeofExerciseSpecifiestheImpactonMuscleMetabolicPathwaysandSystemicEnergyHomeostasis

https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30183-4

ScienceDaily

Exercisemayhavedifferenteffectsinthemorningandevening

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190613095209.htm