膝盖痛可能缺钙了！补钙除了奶制品，还有这种“好吃”的酱

首先，，导致膝盖疼的原因非常多，膝关节痛苦与缺钙切实有关系，但并不是所有的膝关节痛苦都是缺钙造成的。除了缺钙，平时的劳顿、睡觉姿势不准确，都或者会造成膝关节酸痛。若是猜忌本身是缺钙导致的膝盖疼，能够先吃一段时间钙片或许富含钙质的食物，此外，在口服钙片的同时，还能够服用鱼肝油，鱼肝油能够促进钙质的接收。看膝盖疼有没有改善，若是没有建议到病院诊断具体病因，对症治疗。 （原创文章www.jj00.com）

从食物中补钙，那么一样补钙的食物有哪些？

（原创文章久久自媒体）

1，奶成品：

（自媒体久久自媒体）

牛奶能够说是最为常见的补钙好食物，不光是纯牛奶，酸奶、奶酪等奶成品的含钙量都对照高。牛奶不光含有雄厚的优质卵白质，还含有脂肪、钙。若是不喜欢纯牛奶的味道，能够喝酸奶或许奶酪。

2，绿色蔬菜：

其实不少绿色蔬菜的钙含量也对照高，如荠菜、西蓝花、小白菜，能够在多喝点奶的同时，多吃点蔬菜，不光能够补钙，还能够摄入维生素C，促进钙的接收。

3，芝麻酱：

天天一勺芝麻酱（约25克），个中所含的钙可达200毫克摆布，能够用于调凉菜或许拌面、拌饭、抹馒头吃，不外要记住，芝麻酱热量较高，天天一勺就够了。

4，晒太阳：

平时对峙户外运动，直接晒太阳，不克隔着玻璃照光，因为阳光中的紫外线不克穿透玻璃，而紫外线直接照射皮肤后，能够发生内源性的维生素D。而维生素D有助于促进钙的接收，而晒太阳能发生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳时间。若是缺钙严重，单单食物增补已经达不到应有的结果，能够服用一些钙片增补，同时多吃一些新颖水果，多进行户外活动。