医生披露：半夜经常醒，早上还醒得早，是你肝血不足了！

肝脏素有“人体将军”之称，个中肝主藏血，肝血足够对身心健康非常主要。肝血不足的人，表情轻易郁闷、皮肤会变差、月经量也会变少、眼睛经常感应干涩、也爱掉头发，有的人指甲上会有竖纹，看上去不单滑。而且肝血不足的人，睡眠平日都不太好。下面随51摄生网小编一路来看看吧！

（原文来自久久自媒体）

大夫流露：三更经常醒，早上还醒得早，是你肝血不足了！一样来说，晚上睡的对照晚时，早上就会醒的对照晚。然则肝血不足的人，却不是如许，不管晚上睡的多晚，早上到点就醒了，其实还没有睡够，本想多睡会补补觉，却怎么也睡不着了。

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肝血不足还有一个示意，就是睡不扎实，三更轻易醒，还爱做梦，睡一觉起来，没有那种神清气爽的感受，反而是心身俱疲。前人云，“肝藏魂，肝贫血则魂不藏”，魂是什么？魂就是精神。这句话的意思是，肝贫血的时候，人的精神不安谧，就是那种魂不守舍的状况，心定不住，天然就睡不平稳了。

（自媒体久久自媒体）

研究发现，历久熬夜或睡眠欠好的人，稀奇轻易得抑郁症。我们都知道，睡眠是天补，要想拥有长久的身心健康，必然离不开高质量的睡眠。最佳睡眠时间是晚10点到早6点，老年人能够早一点，晚9点到早5点，儿童最好是晚8点到早6点。

当然，并不是所有的睡眠问题，都是因为肝血不足，中医认为，“五脏皆有不寐”。意思是，心肝脾肺肾，任何一个脏器显现气血不足、或气血失衡，都或者会引起睡眠问题。

好比：黄帝内经说“胃不和，则卧不安”，意思是，脾胃不和的人，就会睡不平稳。所以，想要拥有好睡眠，必然记得，晚餐不要吃的太多、或是吃些欠好消化的食物、太凉的食物，因为这些都邑造成脾胃不和。

肝脏若欠好，身体还有三处发黑：

示意一、神色变黑

从中医的角度看，暗青色、黧黑是肝脏的颜色，当肝脏的颜色在脸上有施展时，就是肝脏疾病较严重。从西医的角度看，铁的代谢需要肝脏，若是肝脏遭损坏，铁会流入血管使血液内铁成分增加导致神色变黑。肝脏疾病也会引起体内雌激素灭火能力下降，色素代谢非常使色素在皮下聚积引起神色变黑。

示意二、指甲显现黑纹

肝主筋，指甲也是筋的一部门，能够反映肝脏的健康情形。若是指甲有黑褐色纹路、宽窄深浅分歧那就是有肝病的示意。而健康的指甲是外观圆滑、红润亮泽的。

示意三、鼻头黑头变多

从粉刺黑头的几多情形，，也能够看出肝脏好欠好。因为肝脏功能削弱，肝脏就不克正常把黄体荷尔蒙损坏掉。而黄体荷尔蒙数量越多的话，皮脂排泄量会络续上升，造成粉刺黑头增多。

肝欠好的人，能够本身着手，给肝脏“补补血”！

喝水护肝，是最简洁有效的体式，而在喝水的时候，适当加点护肝排毒的草药茶，结果加倍。今天，就教人人在家本身着手做护肝茶饮。

克己：蒲公英刺玫茶，养肝血，去怒气

1、野生的蒲公英根茎、刺玫花，清洗清洁，避免残留泥沙；

2、洗净的蒲公英根，切成5-10毫米摆布的小段，备用；刺玫花天然阴干；

3、将切好的蒲公英根段，在蒸笼中蒸15分钟，掏出后天然降温；

4、冷凉后的蒲公英，放到炒锅中烘炒，炒至颜色到浅褐色为止，掏出降至常温。

5、将蒲公英根、刺玫花按着3:1比例制成蒲公英刺玫茶即可。

蒲公英根部对于保肝护肝排毒有大大的感化。可保肝，清肝毒，预防肝伤害。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在很多预防C型肝炎中最主要的自然营养品。

刺玫花，有活血祛瘀，调经止痛的感化，经常泡水喝还能美容养颜。玫瑰花性温，正能够和谐蒲公英的寒性，是以与蒲公英茶搭配，可以让蒲公英茶的性质变暖和，适合体寒或许脾胃亏弱的人服用。

克己：玉兰根茶，加快肝细胞修复

1、玉兰根清洗清洁，避免泥沙残留，备用；

2、玉兰根茎切1厘米的小丁，备用；

3、将玉兰根炭火烘炒制成茶，备用；

4、每次取2g热水冲泡代茶饮即可。

玉兰根药食两用，药用价格很高，有很好的保肝感化，其可其加快磷脂合成的胆碱存在，因而可加快细胞修复速度，对肝脏细胞有显着的珍爱感化。根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝伤害均具有显著的珍爱感化。