身体出现这些迹象代表免疫力下降了，一定要小心

免疫力比如驻扎在人体的戎行，时刻防止病毒、细菌等外敌的入侵，一旦人体受到冲击，它就会奋起抵制。若是人体免疫力降低，人就会处在亚健康状况，各类疾病或者就要找上门来了！

3个迹象提醒免疫力下降

1、胃口差、闹肚子 （本文来自久久自媒体）

肠胃功能一段时间内变弱，示意为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

2、轻易伤风

成年人每个季候伤风次数一样为1到2次，每次病程持续时间约为1周，若是短时间内跨越这个频率或许伤风久治不愈，频频伤风，就解说你的免疫力差了。

3、伤口愈合慢

有没有感觉有时候伤口愈合得稀奇慢，其实，这或者也是免疫力低下的示意。

这几类人轻易免疫力低下

1、睡眠太少

经常聚敛睡眠时间会让身体发生的免疫细胞数量锐减。天天睡7-8小时的人和天天只睡4小时的人比拟，后者血液里的流感抗体只有前者的50%。

2、生活压力大

重大的心理压力会对免疫力造成深深的危险。建议平时学会释放压力，缓解表情，好比骑自行车远行、列入瑜伽课程、本身学着做美食都是减压的好法子。

3、滥用抗生素

滥用抗生素有或者损坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌传染的原因。

4、同伙是个大烟鬼

抽烟对健康的影响毋须多言，不单本身不克烟，身边也不克有抽烟的同伙，不然身体的免疫力就会受到威胁。

6招教你增加免疫力

1、包管足够睡眠

足够的睡眠能包管醒来时体力恢复、精神充足，一样成人天天睡眠时间在7～8小时，白叟也不克低于6小时。

2、酸奶早餐

酸奶能够使“坏”胆固醇（低密度脂卵白LDL）水平降低，并将尿路传染的风险降低47%。

3、多吃大蒜

常吃大蒜不光有助于提高免疫力，还能匡助防止心脏类疾病。

4、每周对峙磨炼

活动可以匡助“冲刷”肺部细菌，还能使白细胞畅通更敏捷，，提高免疫系统检测疾病能力。

5、多晒太阳

常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的风险。

6、连结微笑

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解委靡，是提高免疫力的良药。

起原：河北卫生健康