秋天是抑郁症最常见的入侵的时期，3种方法赶走抑郁！

秋天是抑郁症最常见的入侵的时期，3种方式赶走抑郁！

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常言道，秋季万物萧条，花叶落莫，轻易让人感应表情繁重，情绪悲痛。秋天是一个伤感的季候，而中国常有“悲秋”的说法，所以，人们经常把“秋天”跟“抑郁”关联在一路。秋季是抑郁症高发的季候，尤其是有抑郁症倾向的人，对这一季候稀奇的敏感，轻易诱发抑郁症。

人人都说抑郁症是没有征兆的，当发现本身有抑郁症的时候，，就一路深陷个中了。其实，抑郁症是从生活中点滴储蓄而来，若是想要远离抑郁，就需要做好平常的预防工作，以下三种方面，让你赶走抑郁，赶走你心里的阴霾。

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秋天是抑郁症最常见的入侵的时期，3种方式赶走抑郁!

1、增强日照

室内的亮光度之所以秋季抑郁症轻易复发，是因为从夏日进入秋季，白日变短，夜晚变长，阳光照射的时间变短。人在阳光亮媚的情况下，表情也会变得更好，在阴晦的情况中天然轻易滋长抑郁。所以我们要天天照着必然的太阳光或许是人工光线。天色好的时候，多去皮相逛逛；天色欠好的时候，也要增加室内的光线，使衡宇敞亮。

2、增加寒暄

秋季万物萧条，人的心境也会变得悲痛起来，想要获得一份好表情，就需要多去皮相逛逛，呼吸新颖的空气。秋天还轻易让人变懒，宁肯瘫在床上睡觉，也不肯意出去寒暄，我们要做的就是积极起来，走到人群中去，多约同伙出来，无论是登山活动照样烧烤吃暖锅，和三五石友一路做喜欢的事情，老是能让人表情兴奋起来的。

3、多吃一些预防抑郁的食物

好多人都知道，抑郁是与体内多巴胺含量过低有关。我们只要增加多巴胺的排泄，就能让我们的表情好起来，好多的抑郁症药物道理也是如斯。我们能够多吃一些富含酪氨酸、苯丙氨酸的食物，匡助体内排泄多巴胺，常见的有乳酪、鱼、肉、种子、谷物、乳成品、豆类和大豆等。人人也能够多吃一些香蕉，里面的生物碱是有兴奋的感化。

对于有抑郁倾向的人群，在秋季的时候，更是要做好以上的三点，尤其是第一点，多晒太阳也是有助于身体对于多巴胺的行使的。不妨约上三两个石友，去郊外逛逛，多吃一些预防抑郁的食物，让抑郁症此后远离我们!