养生早餐菜谱，藜麦南瓜小米粥，做法简单，健康美味，动手试试吧

藜麦南瓜小米粥

（本文来自久久自媒体）

（自媒体www.jj00.com）

藜麦是比来几年才有的食材，减脂餐里根基都能显现藜麦的身影，藜麦的口感很稀奇，零丁吃煮好的藜麦，估量好多人会吃不习惯，然则若是搭配小米和南瓜来煮粥，味道充沛能让你惊艳。煮好的藜麦南瓜小米粥香浓顺滑，又有一丝淡淡的清甜味，不配小菜，就如许直接空口吃，我也感觉味道蛮不错的。不喜欢吃藜麦饭的师长，却爱极了这款藜麦粥，每次早餐喝粥，我都用一个特大号的碗给他装上满满一碗粥，三两下他就能喝个精光。其实这款粥的饱腹感极强，，若是是白米粥，还不到午餐时间准饿了，然则这款藜麦粥能维持很长一段时间不饿呢。那么如何才能煮出香滑浓稠的藜麦南瓜小米粥呢，人人一路来跟进修下吧！ （原文来自久久自媒体）

需要食材：三色藜麦40克，小米50克，南瓜150克，清水1000毫升

做法步伐：

1.首先预备好需要的食材，藜麦我用的品质对照好的，不消浸泡，能够直接煮，若是买的是通俗藜麦，需要浸泡半个小时今后再煮。

2.接着将南瓜去皮洗净后切成厚一点的块状，装碗里备用。

3.然后来清洗小米和藜麦，小米最多洗两遍，不然洗多了会流失营养成分，藜麦洗一遍即可。

4.将洗好的藜麦和小米放入美的bb煲的玻璃内胆里。

5.再到场切好的南瓜。

6.最后到场适量清水，水和米的比例一样为10:1，因为加了南瓜，能够适本地多加一些水。

7.合上bb煲盖子，选择“宝宝粥”功能键，起头煲粥。

8.法式竣事后，过5分钟再打开盖子，能够看到南瓜已经煮得非常软烂，米粒也开花了。

9.藜麦南瓜小米粥的浓稠度正好。

10.用勺子把南瓜压碎，就能够盛入碗里开吃了。

11.诱人不？

小贴士：

1，若是用通俗的砂锅煲粥，小米最好浸泡一下再煮，如许更快煮熟。

2，煮粥的水量能够自行调整，喜欢浓稠一点的口感，能够少放100至200ml清水。