甘油三脂高别愁！它是天然“降脂药”，每天吃一些，血脂缓缓降

甘油三酯的数值与饮食有着亲切的关联，现代人平常倾向于高碳水化合物饮食、高糖高脂饮食，还有熬夜、酗酒等不良生活习惯，越来越多人体检单上会显现“甘油三酯偏高”一项。 （本文来自久久自媒体）

甘油三酯高也属于高脂血症的一种，血管中的甘油三酯含量增加，会降低血液流速，增加血液粘稠度。在血管中沉积，会导致血管硬化和堵塞，历久以往会造成各类严重的心脑血管疾病，还会激发脂肪肝、肝硬化、高尿酸血症等全身性疾病。 （自媒体久久自媒体）

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甘油三酯偏高这个问题不容轻忽，而想要“快准狠”地降低甘油三酯，这3种营养元素需要认识清楚：

1.不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸可以有效地降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，并且可以有效地掌握血液中脂肪的浓度。此外，不饱和脂肪酸能够促进饱和脂肪酸的代谢，清理血栓，按捺动脉粥样硬化，增加血管弹性和人体免疫力。

2.烟酸

烟酸又叫维生素B3，能够促进人体脂卵白的代谢，有效降低低密度脂卵白和甘油三酯，还能促进血液轮回，排出血液中多余的垃圾、脂肪和毒素，珍爱心脑血管系统。

3.炊事纤维

炊事纤维具有饱腹感，从而能够降低食物中摄入的甘油三酯。此外，炊事纤维还能够促进肠道蠕动，有助于削减脂肪类物质的接收，从而降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量。

平常常见的食物中有好多都邑含有以上三种营养元素，但它们几乎都只是单一地含有个中的一种，如许无法达到降低甘油三酯的目的。

经由相关的研究，有一种被誉为“五谷之王”的谷类作物，不光包含了上述三种营养元素，并且还包含了更多能有效降甘油三酯的成分，非常适合用来调控甘油三酯值、养护心脑血管和预防心脑血管疾病。

这种谷类作物叫黑吃力荞，营养价格和药用价格都很高。个中含有多种矿物质、微量元素、烟酸、不饱和脂肪酸、炊事纤维、叶绿素及碳水化合物，不含糖和胆固醇。

黑吃力荞傍边所含的不饱和脂肪酸首要是亚油酸，亚油酸有“血管清道夫”之称，可以防治动脉粥样硬化及心血管疾病以及老年性肥胖症；

个中所含炊事纤维对照特别，属于碳水化合物中不被消化酶所分化接收的多糖类物质，可以调节血液中胆固醇和甘油三酯的含量；

黑吃力荞中所富含的槲皮素等能降低甘油三酯和总胆固醇含量，削减动脉粥样硬化指数；

此外，黑吃力荞还含有其他谷类作物中几乎没有的营养元素——芦丁，，可以促进细胞生长，提拔毛细血管的抗击力，还有调节血脂、扩张冠状动脉并加快血液轮回的感化，可以防治高血压、冠芥蒂、动脉硬化及血脂非常等疾病。

因为是自然的谷类作物，所以食用方式也好多：

①直接冲泡，饮茶汤且嚼服茶渣。

②将牛奶或豆乳放入奶锅中加热后，取黑吃力荞，冲入加热好的牛奶或豆乳，搅拌后饮用即可;

③跟大米一路烧饭、煮粥食用，在平时烧饭煮粥的正常米量上到场适量的黑吃力荞，熬煮即可。