晚上睡觉腿抽筋，不单单是缺钙！多吃这4种食物，帮助预防腿抽筋

抽筋，它的学名叫做肌肉痉挛，肌肉痉挛指肌肉倏忽、不自立的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、痛苦难忍，是一种由肌肉发生的自发性强直性的收缩。它平日都邑发生在小腿或许是脚趾上，这两个位置是最为常见的，只要抽筋就一定会让人难以忍耐，尤其是三更经常会把人疼醒，有好长时间不敢动又不克够止痛，其实，更多的是会严重影响一小我的睡眠质量。

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那么吃什么食物可以匡助我们预防腿抽筋呢?有四类食物请别错过

其实呢，引起抽筋的原因是有好多的，例如精神重要或许说委靡以及睡眠不足，还出缺钙都很轻易导致局部酸性代谢产品聚积，肌肉痉挛就很轻易发生了。

预防抽筋都能够吃什么呢?

一、香蕉

香蕉很适合经常抽筋的人食用，香蕉属于高热量的水果。并且研究表明现每100克果肉的发烧量就能高达91大卡，并且有一些热带区域的香蕉甚至还成为平常生活中首要的粮食的能量所需。这是因为香蕉含有的维生素a是非常雄厚的，可以增加免疫力，促进人体生长，也就成为了维持正常的生殖力和视力的必备资源。

其实经常抽筋的人，也有很大或者是因为身体缺钾，而香蕉恰是好钾元素对照雄厚的食物，，它就可以匡助按捺肌肉痉挛，吃香蕉还能够使人变得加倍轻松，它拥有稀奇的排忧解难的功能，所以因为神经重要，思虑导致的抽筋现象，也是能够经由吃香蕉来解决问题，可以减轻症状。

二、牛奶

经常喝牛奶也是能够减缓抽筋的，它是很陈旧的而且纯自然的饮料之一，被称为白色的血液的它，是很神奇的。因为牛奶含有充沛的矿物质，所以对身体是非常好的。例如钙，磷，铁等。牛奶对于缺钙的人无疑就是首选。

人体钙的最佳起原就是牛奶了，因为它的钙磷比例含有是十分的适可而止，可以匡助钙的接收。所以说若是是因为缺钙导致腿抽筋，就应该多喝牛奶了，这是非常有益的。

三、大豆

大豆也是有助于预防腿抽筋的，个中大豆里面含有卵白质和人体体内需要的氨基酸，是可以匡助增加人体的免疫力，使人变得强壮。

黄豆里面还含有雄厚的磷脂，可以有效的去除人体血管壁上的胆固醇，从而达到防止血管硬化的目的，同时还能预防心血管疾病。大豆还含有较多的可溶性纤维，不光能够通便，还能够降低胆固醇的含量，所以说大豆是治疗手，腿抽筋痛苦的“专家”。

四、紫菜

紫菜中含有的镁也能减缓三更手脚抽筋的近况，所以紫菜在平时能够多吃一点儿，不管是拌着吃照样煮着吃，紫菜都能够用来防止抽筋，首要就是因为紫菜含镁量是对照高的。