这些简洁的午餐食谱富含营养,而且热量低,是以您能够在健康饮食的同时减肥。
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炒熟的菠菜沙拉
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在平底锅里放入1片烟熏培根,将培根里的油脂煎出来。煎出油脂后,我们将培根掏出放在一旁备用。然后在煎出油脂的平底锅中到场2勺橄榄油、2勺切碎的洋葱、1勺蒜末、1勺芥末、1勺苹果醋和小半勺香醋。开小火用锅勺搅拌直至和匀,将菠菜与2个四分熟的煮鸡蛋,切碎的番茄,切碎的蘑菇和切碎的胡萝卜一路放入锅中。最后放入切碎的培根与2勺沙拉酱。搭配一杯苏打石榴汁。
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辣虾面条沙拉
煮一两玻璃纸面条和蔬菜,面条煮熟后,从锅中捞出头条和蔬菜。将面放在一边,用冷水冲刷蔬菜。将150克去皮虾到场锅中煨3分钟,,之后捞出虾仁。在面中到场1勺花生酱,半勺米醋,1勺红糖,1勺芝麻油,以及红辣椒片和海盐。
烟熏土耳其三明治
将蛋黄酱与一勺香菜,葱花,adobo的辣椒和酸橙汁夹杂在一路。面包中到场150克烟熏火鸡,1片切达干酪,4片黄瓜和1片切碎的生菜。
素食汉堡米饭和豆类
凭据包装解说烹制1个素食汉堡,切成一口巨细的碎片,放在一边。将1勺碎洋葱,半勺小茴香,小半勺辣椒粉和小半勺盐到场低钠鸡汤中,并凭据包装解说用水取代水煮糙米。将米饭与1/4杯罐装黑豆夹杂,冲刷并沥干,并解冻冷冻玉米。
与柠檬小茴香香醋的厚实的菜沙拉
将鹰嘴豆冲刷并沥干,芸豆冲刷清洁,切碎的胡萝卜,切碎的紫薯,切碎的苹果,红甜椒,芹菜切片,切碎的黄瓜和1汤匙南瓜子。将柠檬汁,橄榄油,红酒醋,茴香和盐一路搅拌。搭配菠萝,切成一口巨细的碎片。
奶油蘑菇汤
将一小块洋葱切碎,到场2勺橄榄油和2瓣蒜,到场蘑菇切片,中火煮10分钟。然后到场2勺香醋,1勺伍斯特郡酱和大麦,煮20至30分钟或直到大麦煮熟。将少量全麦面粉和1杯牛奶一路搅拌后到场汤中,到场煮熟的鸡肉,煨2分钟。再配6块全麦饼干。
华尔道夫沙拉包裹
将苹果切成一口巨细的碎片,芹菜茎切碎,1勺葡萄干,5个核桃仁都切碎,还有切碎的胡萝卜,熟鸡胸肉。将它们倒入全麦面饼中,然后卷起来。
这就是今天给人人分享的饮食菜单,进展对你们有所匡助。
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