每天吃十颗紫红色的西梅，缓解便秘、抗衰老，连果皮里也有好东西

新颖的西梅因为价钱偏贵，所以并不是老公民家常水果选择，就算吃到也是做成了西梅果脯。像杏脯、西梅果脯这类食物，并不是营养师介绍的选择。

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在建造过程中，会添加大量糖，，像白砂糖、甜菊糖苷和甘草糖等自然甜味剂，还有阿斯巴甜、甜美素、安赛蜜等合成甜味剂。 （原创文章久久自媒体）

同时果脯类食物钠的含量也很高，不管新颖西梅何等有营养，建造功效脯之后就酿成高盐高糖低营养的不健康零食了。 （本文来自www.jj00.com）

其实新颖的西梅是个好器材，耐保留、营养高，今天爆炸营养教室的营养师，就跟人人聊聊：天天吃十颗紫红色的西梅，缓解便秘、抗衰老，连果皮里也有好器材。

活着界上好多国度，西梅都被认为是一种通便水果，西梅含有大量的纤维，这种营养成分能够缓解并加快排便。西梅还含有山梨糖醇和酚类化合物，具有胃肠道益处。

每百克西梅含有0.7克炊事纤维，炊事纤维有助促进胃肠蠕动，在经由肠道时能连结水分，对渗出物起到软化湿润的感化，从而缓解便秘。

平日来说，天天吃十颗摆布的新颖西梅，对峙几天大便干燥、便秘的情形就能够获得有效缓解。

成熟的西梅是深紫色、果肉呈琥珀色，光看颜色人人也能猜到，这里面一定含有花青素。这是当然的，花青素具有壮大的抗氧化能力，可以有效消灭体内有害物质自由基，匡助人体抗击氧化、延缓衰老。

人人吃西梅的时候，皮不要虚耗扔掉，这里面也有好器材。西梅皮中钙和锌的含量很高，能够有效地缓解因缺乏钙和锌显现的身体不适症状，适合分歧岁数段的人食用。并且前面提到的花青素，也首要存在于深紫色的西梅皮里。

在秋季，除了西梅外还有好多种“红得发紫”的食物，人人能够凭据本身口味来选择。

好比蔬菜里的紫甘蓝、紫洋葱、紫茄子、红菜薹里都含有花青素。水果里红心火龙果、紫葡萄、蓝莓属于这一类，粗粮中紫米、紫玉米、紫薯同样属于紫色食物。

像红菜薹、紫葡萄、紫玉米都是秋季应季的品种，进展列位不要错过这些厚味、营养的食物。

列位同伙，你吃过新颖的西梅吗？你还知道吃西梅，对健康有什么优点吗？不妨鄙人方谈论区留言，分享你的生活经验。