夏天长时间呆在空调房里容易腰酸背痛，只需3招就能轻松缓解

夏日天色酷热，使用最多的电器应该就是空调了。好多的白领丽人上班一天都邑呆在空调房间内，下班后汽车内也会开着空调，抵家后依然是马上打开空调。

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如许长时间处在空调营造的低温情况中，出汗少很轻易使人体的湿度增高，人体的体温调节、免疫功能就会显现失常，示意出腰背酸胀。下面来进修三个适合办公一族的挺身活动来缓解空调给身体带来的不适吧。

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一、坐姿挺伸

夏天长时间呆在空调房里容易腰酸背痛，只需3招就能轻松缓解

首先在危坐的姿势下，，先将右腿向旁边伸出，左腿屈膝向内，躯干连结正派。身体向右腿偏向迟缓倒下，尽量切近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚脚踝，连结这个姿势15秒至20秒摆布再换另一条腿反复这组动作。

二、站姿挺伸

夏天长时间呆在空调房里容易腰酸背痛，只需3招就能轻松缓解

首先挺直身体站立，双腿分隔并与肩同宽；右手臂举起高过甚部，左手紧贴大腿侧。然后徐徐向左侧倾倒身体，要连结头与脊柱成一条直线，右手臂尽量切近面颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝对峙这个动作6到8秒钟再换另一边反复这组动作。

三、跪姿挺伸

夏天长时间呆在空调房里容易腰酸背痛，只需3招就能轻松缓解

首先跪立姿势连结上身挺直昂首，将双手在背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，胸部要尽量向前用力推出，对峙这个姿势5秒钟。再慢慢还原，再把双手放于小腹前，使背部向后推出同时双手向前推再对峙5秒钟。

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