晚上怎么睡都睡不着？试试这五种方法吧

相信好多人都履历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情形，更严重的会今夜失眠。这是非常郁闷的事，并且还晦气于我们的身体健康，影响我们的表情。我也曾为此稀奇忧愁，经由本身的测验和络续的追求助眠的方式，于是总结出几个本身认为对照好的助眠方式分享给人人，进展可以匡助人人尽快入睡。 （本文来自www.jj00.com）

1.自我联设法：想象出一幅艳丽的场景

要睡觉了，躺下就不要妙想天开了，闭上眼睛，脑中只为本身想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或许能够选择本身喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感受很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。 （原文来自久久自媒体）

2.食物助眠法：热牛奶、百合、小米等

睡觉前能够喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐能够加些有助睡眠的食物。

3.自我珍爱法：抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏平安陶染致很难入睡，睡觉的时候喜欢整小我都躲进被窝，或许用其他的方式隐藏本身，对于如许的情形，没有被子的时候能够试试抱个抱枕或许毛绒玩具之类的器材。若是怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4.书本片子助眠法：选择本身认为死板的书或片子

躺在床上实在睡不着，能够在床头预备一本本身认为不爱看甚至是死板至极的图书卖力的看，像我最憎恶看汗青书了，卖力看几页就想睡觉。或许看些节奏稀奇迟缓并且情节单调乏味的片子，看着看着或许你就困到不成了。

5.活动助眠法：睡前几小时适量活动

对于历久入睡难题户来说，活动是非常好的方式，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不外切记弗成做太激烈的活动。