塑形第一动作深蹲：可以瘦腿，也可以增加肌肉，好处多多

深蹲能够说是力量练习动作之中的王了，它可以调动全身最多的肌群发力，从而消费大量的热量，有效地达到减脂和瘦腿的结果，而且有助于全身肌肉的生长，是以它被称为是塑形第一动作也算是实至名归了。为什么说深蹲是塑型第一动作？一路来看看深蹲有几多机要吧。

（原文来自久久自媒体）

深蹲是练习腿部的根蒂动作，它具有非常多的长处： （原文来自久久自媒体）

一、深蹲能够有效的刺激以..、腿部为主的下肢肌群和下背部等焦点肌群，为身体的新陈代谢供应一个高度合成情况，从而可以有效的增加自身的肌肉。

二、深蹲能够有效的增加练习者的爆发力，使得练习者下半身力量以及由此发生的能量，跟着练习而络续增加，，是以自身底部根蒂也会变得加倍牢靠，从而有效的增加爆发力。

三、深蹲能够使下肢肌肉更蓬勃，从而使身体拥有更好的均衡性，这也就意味着练习者在磨炼时拥有更高的天真性，为其斥地自身潜能，获得更多的肌肉供应了坚韧的根蒂。

四、深蹲经由有效练习消费伟大的热量，从而燃烧更多的脂肪，以此来促进人体的新陈代谢，达到有效减脂、塑造腿型的结果，也就可以使练习者更有效地获得加倍完美的身体，让身体变得更有活力。

五、深蹲能够磨炼到全身的肌肉。腿部是人身体中一个很大的肌群，它对于全身肌肉来说有着至关主要的感化。做好深蹲练习，能够有效的促进练习者全身肌肉的生长。

六、深蹲还可以有效地增强练习者的心肺功能，跟着练习的循序渐进、逐渐深入，深蹲提高心肺功能的特点也会加倍凸显。

深蹲不需要借助任何工具，非常轻易天真，而且极不轻易受伤，但却可以经由有效练习达到非常优异的结果，所以若是你想要拥有幻想的腿型，完美的身体，就快来试试深蹲吧，小编相信你必然会收获满满的！