关于拉伸，我们都应该注意这些问题，看看你了解几个

拉伸是我们在平常活动中非经常见的一个动作，无论是在活动进步行的热身，照样在活动完成后进行的身体放松，都离不开拉伸。还有人认为，拉伸是解决骨骼和肌肉问题的主要途径之一,稀奇是静态拉伸，更是成为好多人心中的白月光，认为只要凭借这一个动作，就能够解决大部门的肌肉问题,但如许的设法究竟准确吗？下面小编就和人人一路商量一下。活动前后不喜欢拉伸的小伙伴，你们要来看下，因为你们之前太亏了。 （本文来自www.jj00.com）

（原文来自久久自媒体）

静态拉伸对肌肉运动有什么优点？ （原创文章久久自媒体）

拉伸的目的就是为了提高肌肉的天真性和动作的运动幅度，在某种水平上说，拉伸切实能起到如许的感化,但这也是有前提前提的，那就是整个拉伸的过程必需要有持续性，不克中止，短时间内的拉伸是没有任何感化的。

人人能够行使离心练习的方式来取代拉伸活动，经科学研究表明，离心练习不光能够发生比拉伸更大的刺激，还能够对中枢神经系统发生持续而不乱的感化结果，对整个活动过程非常有利。

拉伸可以缓解肌肉重要和酸痛吗？

好多人习惯于用拉伸来缓解肌肉重要，这种做法切实有必然的科学性。然则要想使肌肉彻底告别酸痛和乏力，只靠拉伸是远远不敷的。拉伸作为一种健身方式，它能够使韧带，肌肉和关节与关节之间的合营加倍柔和，削减活动中受伤的或者性，也可以使大量的血液流向肌肉组织，削减酸痛感。但这种感化往往是瞬间的，不克发生持续而有效的结果，所以人人若是想彻底告别肌肉重要和酸痛，最好去病院追求大夫的匡助。

每小我都能够进行拉伸吗？

进行强度较小的拉伸，每小我都是能够的,然则有肌肉拉伤或许伤害现象的人，要注重度的把握，在肌肉有扯破感时，要立马住手拉伸活动，防止对肌肉造成二次危险。若是要进行系统且专业的拉伸的话，最好要具备必然的健身根蒂，并且要在锻练的指导下完成拉伸，如许既能够削减受伤现象显现的或者性，还可以取得最好的练习结果。