带有奶油香味的它，居然是坚果中的热量之王

Sep.18

（原文来自www.jj00.com）

今天宜吃夏威夷果 （本文来自www.jj00.com）

今天是9月18日，离国庆还有12天的倒数第二个周三，假期观光你放置好了么？今天想和人人来说说夏威夷果。

夏威夷果

每周介绍吃坚果类50～70克，今天介绍吃6颗夏威夷果，约20克果仁。

20克夏威夷果仁，，你需要知道的要害数字：热量：144千卡；维生素B1，0.24毫克，占每日介绍量的18.5%；单不饱和脂肪酸：11.8克，对心脑血管健康有优点。

介绍亮点

夏威夷果原产于澳洲，也叫澳洲坚果，它拥有奶油般的香气，口感润滑，脂肪含量很高，并且以单不饱和脂肪酸为主。

研究发现，经常吃夏威夷果等坚果，有助于降低心脏病风险。

若是用夏威夷果替代掉饼干，薯片之类的零食，能够增补更多的维生素B1，炊事纤维，镁等营养素。

小提醒

夏威夷果是坚果中热量最高的，每100克果仁中足足有75.8克脂肪。

每次剥完是不是手上油油的？这可都是卡路里，想要连结好身体，万万不要贪吃哦。

禁忌

不要给小同伙吃整颗的夏威夷果，轻易呛到发生不测。

夏威夷果对狗狗是有毒的，过量食用或者会造成吐逆，全身瘫软，不要给狗狗喂食含有夏威夷果的点心等零食。

「今天吃什么」天天为你介绍一种食材，吃几多，吃的注重事项，吃的来由还不重样。今天吃啥，听我们的！

本期合作专家

中国农业大学食品加工与平安硕士兰晓芳

本期科学审核

食品与营养信息交流中心科学手艺部主任阮光锋

责编Murphy

图片起原站酷海洛创意