失眠经验：9个月的彻夜不眠，痛苦深入骨髓，一个思维恢复睡眠

我从来没有想过一小我能够这么久不睡觉的，我怕会猝si，那时候是怀孕大夫不给开药，因为整整9个月的通宵不眠，这种疼痛深入骨髓，我从谁人时候起头恐惧失眠。

生了孩子照样没恢复，因为害怕失眠的设法在我脑子里不克抹去，如今宝宝一个多月了，我照样失眠，小孩没带，天天本身睡一个房间，家人晚上都不敢打搅我怕我歇息欠好，我感受本身还有妄想症，一会怕本身得抑郁症，一会怕本身天天妙想天开会疯掉。

我还怕看大夫，怕大夫给我开安眠药，怕大夫说我有何等严重！本身也老是给本身说失眠不会死人，不会得大病，过好当下，可是一到晚上对失眠的惧怕让我白日做的心里扶植坍毁，本身不知道怎么办，又不想今后靠吃药睡觉。

最后在家人对峙下，选择了心理咨询，谁人心理先生很专业，认知疗法，行为疗法，森田疗法都很精晓，要害是我做不到。好比认知，当他讲完后我会说这些事理我都懂，就是做不到，最后也不了了之，，本身回家看心理学书籍自学了。

心理调整一段时间，发现我要为失眠做点啥，就起头去BD查询各类小技能，什么睡前泡脚啊，梳头啊，喝红酒啊，都试过，还试过光脚踩鹅卵石，双脚都踩红了，都没有睡着，后来我才领略，这些都是摄生手段，并不是治疗，需要历久对峙方能见功效。

所以对于我这种心浮气躁性格的人，必需有更适合的方式，在这个关头就看到了游先生的系列文章，感受非常受鼓舞，一个个案例故事仿佛就是我的真实写照，于是就天真烂漫的入群打卡，或者机缘到了也或者本身实在没辙了，此次我居然安心做了一个月功课。

事后我才逐渐地领略，功课仅仅是功课，能最后让我恢复睡眠的，是我在做功课的过程中，逐渐地心态变了，没那么浮躁了，对待事情看淡了好多，性格的锋芒逐渐地被磨平了，所以焦虑也缓解了，睡眠慢慢的回来了。

事实上我非常认统一句话：失眠的康复过程就是人生的一场修行，若是说失眠带给我们疼痛，我们更要好好地感激失眠，是它让我们更好的正视我们的生命，从而批改本身的认知和行为，调整本身的心态，把生命带入更好的境界。

为了感激失眠，我还特意写了一篇失眠的感激文，天天睡前念几遍，背会后就天天默念，慢慢的发现，以前排斥失眠的心，如今拟人化之后，发现失眠也不憎恶了，这种心理的转变对睡眠非常有匡助。

所谓一念是天上，一念是地下，念头得力量真的很伟大，这是一个神奇的心理暗示，我想这也是我们可以疗愈的基本吧。