牛奶号称“天然钙片”，可喝完拉肚子怎么办？解决办法其实很简单

牛奶，被称为“自然钙片”，200ml中就含有跨越200mg的钙。并且更主要的是，这种钙人体还很好接收。但在平常生活中，哪怕有些人知道本身需要补钙，也不会去选择喝牛奶。 （自媒体久久自媒体）

原因也非常的简洁，，不是因为贵，也不是因为欠好喝，而是因为一喝牛奶就拉肚子。稀有据显露，不只是中国人，亚洲人有跨越九成的人乳糖不耐受，喝了含乳糖的牛奶会发生肚子不舒服、肠鸣、腹泻等现象。

（原文来自www.jj00.com）

那么有没有什么解决法子呢？岂非这些人就不克喝牛奶了吗？爆炸营养教室的营养师给人人出三个主意：

（自媒体www.jj00.com）

第一个，是最简洁的法子，既然对乳糖不耐受，那就直接买低乳糖或许零乳糖的牛奶就好了。人人或者对这种牛奶有些生疏，但实际上，它们在市面上早就存在了，好比说人人常看到的各类“舒化奶”，其实都是此类牛奶。

第二个法子，就是改变本身的体质，让本身对乳糖耐受。听到这里，或者有些人会感觉弗成思议，乳糖不耐受的体质岂非还能够改变？当然是能够的。

事实上，牛奶中含有的乳糖为4.8%摆布，母乳中则为6.7%摆布。而对于绝大数人来说，都是母乳喂养大的。换句话说，在我们出生的时候，人人其实都不存在乳糖不耐受的问题。

只是在后天的成长中，好多人不再喝牛奶，凭据“用进废退”的事理，体内的乳糖酶越来越少，慢慢就酿成乳糖不耐受了。

所以说，只要我们从新起头喝牛奶，少量、分次的喝奶，体内的乳糖酶就会慢慢复原。逐渐的，人人喝牛奶就不再会拉肚子了。不外这个过程或者会对照长，人人需要有耐烦。

最后一个法子，就是找到牛奶的替代品，好比说喝酸奶和吃奶酪。酸奶这种饮品，其实是由牛奶发酵而成的。在这个过程中，大部门的乳糖都被分化掉了。

此外，酸奶比牛奶更为浓稠，可以延缓胃排空的时间，耽误肠道乳糖酶的感化时间，提高对乳糖的耐受性。

至于奶酪，其实也是一般的事理。在发酵过程中，牛奶中的乳糖会改变成乳酸，对于乳糖不耐受的人是十分“友好”的。并且奶酪更轻易被人体接收，营养价格也非常雄厚。

列位同伙，你喝牛奶会拉肚子吗？若是拉肚子，你还会持续喝吗？不妨鄙人方谈论区留言，分享你的生活经验。