今天你吃喝粥了吗？在家里做些营养粥品，养生与美容一步到位

今天，你吃喝粥了吗？

（原文来自www.jj00.com）

粥，对于越来越正视摄生的现代人来说，是必弗成少的食物之一。有些处所甚至显现天天无粥不欢的田地。摄生的营养粥种类繁多，做法也八门五花，各有所长。今天我就来介绍一些挺适合在秋冬干燥的季候里食用的营养粥，做法对照简洁，我们天天只需要花上一点点时间，就能够吃上一碗厚味又营养雄厚的粥。 （原文来自久久自媒体）

┃养颜美容的“美龄粥”，非常适合女性食用

（本文来自久久自媒体）

相传此粥是专门为宋美龄研制的，浓浓的豆乳裹着香甜的糯米，令人胃口大开，回味无限，是挺适合女性食用的一款好粥。

材料：糯米80克、豆乳800ml、白米20克、山药200克。

调料：冰糖少量、枸杞适量、、干玫瑰花1朵。

做法

1、将糯米和白米夹杂，洗净后浸泡1个小时以上。

2、将山药洗净、去皮，切成小块后蒸熟。

3、蒸熟的山药装进保鲜袋，用擀面棍压成泥。

4、将豆乳与水按4:1的比例进行夹杂，以大火煮开。

5、到场泡好的米，煮到再次沸腾时到场山药泥，转小火熬煮1小时20分钟摆布。

6、时不时地搅动，看到米煮化了，到场适量冰糖调味，撒上枸杞和干玫瑰花瓣装饰即可。

┃有助于缓解压力、提拔睡眠质量的“远志酸枣仁粥”

“远志”和“酸枣仁”都是中药材，它们具有养心安神、改善睡眠的感化，做法非常简洁。

材料：远志20克、白米100克、酸枣仁30克。

做法：所有药材洗清洁后，到场2000ml的开水，与白米一路煮，熬成粥，约1个小时摆布，即可食用。

功能：远志与酸枣仁两者合在一路，有助于缓解压力、提拔睡眠质量，对平时工作压力大的上班一族来说，此粥的结果非常好。

┃能够美白、袪湿气和消水肿的营养粥品─“冬瓜蛤蜊薏仁粥”

薏仁是一种营养对照平衡的谷物，营养价格很高，它袪湿气和消水肿的结果非常好。冬瓜性味甘淡，也具有清热利湿的感化。而蛤蜊含有雄厚的卵白质，它能够利水消肿。

材料：薏米50克、冬瓜300克、蛤蜊100克、盐和姜少许、葱花适量。

做法：

1、先把蛤蜊泡在清水里，到场适量的盐，让蛤蜊吐沙子一段时间，也许泡30至40分钟，然后把水倒掉。冬瓜削皮，切成中小块。生姜切丝备用。

2、薏米洗清洁，先放入清水浸泡十分钟摆布，再放入锅中煮熟。然后放入冬瓜，等大火烧开转中火，煮到冬瓜呈透亮色，有一点点软。接着再把蛤蜊放入锅煮至冬瓜烂熟即可，到场少许米酒、香油，最后放上葱花即可。

功能：消水肿、止渴、清热利湿。

注重事项：因为有薏米的原因，所以妊妇不建议食用。

┃要想减肥、改善气血不足和延缓衰老，“紫米红豆粥”会有意想不到的结果

我们平时所说的紫米是指黑糯米。它的炊事纤维含量是精白米的八倍之多，能够促进肠道蠕动，增加饱足感，对于想减肥的人来说，再最适合不外了。并且，紫米含有大量人体所需的胺基酸、维生素、矿物质和另外微量元素，营养价格好多。不只能够改善女性的血气不足，对胃寒的人也非常适合食用。

材料：紫米100克、红豆30克、水800ml、红糖30克。

做法：

1、先将紫米、红豆都洗清洁，放一路泡一个晚上。

2、然后放入电饭锅，在锅内加800ml的清水，起头煮。

3、待粥出锅前十分钟，到场红糖，拌搅平均再盖上锅盖煮十分钟摆布即可出锅食用。

┃补血良品“猪肝粥”

猪肝是对照优质的内脏，它的热量低，而且铁质和维生素B的含量非常雄厚，非常适合做为快速补血的饮食增补。

材料：新颖猪肝70克、新颖瘦猪肉50克、白米100克、姜丝少许、盐适量。

做法：

1、将猪肝切片、肉片备妥。

2、将米淘洗清洁，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时，到场猪肝、瘦肉、姜丝、盐，煮至肉熟即可，上锅前再滴几滴香油增添香气。

┃对于妊妇经常显现的抽筋情形，“黑豆甘草蜂蜜粥”是不错的选择

很多妊妇妈妈经常会发生腿抽筋的情形，这个时候适量地进行食疗是很有匡助的。

黑豆，它能够补肾气、增加免疫力。甘草对于下肢抽筋的现象有很好的缓解感化。对于怀孕初期的妊妇，，我们建议不妨可克己“黑豆甘草蜂蜜粥”来辅助疗养。

材料：黑豆10克、生甘草10克、白米100克、蜂蜜适量。

做法：

1、将生甘草洗清洁，水煎取其汁备用。

2、黑豆洗清洁并沥干，然后炒香备用。

3、将白米淘洗清洁，放入黑豆，并到场生甘草熬煮成的汁小火慢炖成粥。

4、待粥煮熟之后，到场蜂蜜再滚沸两到三分钟即成。食用时温热饮服，每日1至2次即可。

需要注重事项：妊妇食用生甘草、黑豆和蜂蜜的时候，要遵循医嘱，先要提前咨询大夫能否食用。

┃几道厚味的养脾胃营养粥，结果很棒

★能够养肺“止咳百合粥”

材料：白米100克、新颖百合粉50克。

做法：将白米和新颖百合粉入锅同煮约1小时摆布，待煮熟后即可食用。

功能：适用于肺热咳嗽、干咳少痰的景遇。

★有助于润肺的“清心麦冬粥”

材料：、白米100克、麦冬5克。

做法：先将麦冬煎汤取其汁，然后到场洗清洁的白米及适量冰糖熬成粥，煮熟后即可食用。

功能：适用于咳嗽、口干咽燥等情形。

★常用于调养肝脏的“宁心酸枣仁粥”

材料：白米100克、酸枣仁10克。

做法：先将酸枣仁捣碎，然后放入锅，加水进行煎煮，取其汁，到场洗清洁的白米一路熬成粥，煮熟之后到场适量的白糖进行调味即可食用。

功能：适于失眠、出汗多的情形。

好了，今天的话题先聊到这了，下次再会！