国庆出游健康第一，这份独家旅游攻略请收好

为中国女排“十连续胜”欢呼声还未落下，

（原文来自久久自媒体）

等候已久的国庆长假已来到面前，

（本文来自久久自媒体）

秋高气爽的十一黄金周，

恰是出行的好时节，

借此机会与亲朋石友相约旅个游，

舒缓一下紧绷的表情。

旅行目的地往往人生地不熟，

天气、情况的转变几多都邑让人不适应，

加之车多、人多、景点多，

狂吃、狂喝、狂玩，

轻易显现健康问题。

是以，提早做好健康出游攻略，

对长时间出游出行的您就显得尤其主要。

旅行虽好，健康第一，

衣食住行的这些小事弗成不注重！

受访专家

河南省肿瘤病院中西医连系科主任医师高启龙

河南省肿瘤病院肿瘤内科副主任医师李宁

河南省肿瘤病院药学部副主任药师陈卓

衣物方面

1、衣物以宽松舒适为主，十一时代日夜温差转变大，外出要带件厚衣服。穿轻易走路且柔软宽松的鞋子。

2、前提许可的话，最好带上一条小毛毯，有些处所空调开得很足，万一睡着了也不怕冻伤风。

饮食方面

1、饮食应清洁、卫生、少油少盐，避免胡吃海喝，引起胃肠不适。国庆时代，亲朋石友一相聚，各类美食轮替吃，加上一再喝酒，肠胃肩负加重，会引起腹胀、腹泻、消化不良等肠胃问题。

河南省肿瘤病院肿瘤内科副主任医师李宁在此提醒，出游时要注重饮食卫生，要管好本身的嘴，不克吃得太杂，尽量连结正常的饮食习惯。在外选择清洁卫生的餐馆，少吃高盐、辛辣食品。同时要注重劳逸连系，防止过度委靡而殃及肠胃。切忌空肚喝酒等，避免肠胃疾病的发生。

2、旅途中，能够选择一些轻易携带的水果，如苹果、梨、香蕉、黄瓜等，实时增补水分和维生素。

3、饮品以自带凉开水为宜，如不轻易携带，也应尽量选择矿泉水、纯清水，要避免选择含糖饮料。能够适当喝些酸奶，疗养肠道。

住宿方面

1、在包管住宿前提平安的前提下，选择清洁、舒适、恬静的情况。可提前德律咨询住宿所在有无电梯、房间床垫软硬水平、举措若何等细节；若是有动作未便的老年人同业，要扣问有无轮椅通道。

2、行程不要放置太慎密，要包管足够的睡眠。睡觉时可将小腿和脚垫高，防止下肢水肿。睡眠姿势以右侧卧为佳，有利于放松肌肉，消弭委靡，避免心脏受到榨取。

图片起原：收集

出行方面

搭车、乘飞机时的注重事项

1、外出旅行，大多选择乘坐高铁、飞机等时间较长的交通对象，若是长时间连结坐姿缺乏运动，下肢回流不畅，轻易引起水肿。无论是哪种观光体式，都要动动腿、起身运动运动，，预防长时间坐车激发的下肢静脉血栓。

2、不适合坐飞机的小伙伴：心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞以及严重高血压等慢性病患者，不适合搭乘飞机。

3、仓促忙忙出行、赶车，会引起血压、血糖升高。小伙伴们必然要留足时间，自在搭车出游。

还有一批特别群体——肿瘤患者，他们也盼望和家人一路共享出游的康乐，但介于身体身分往往撤销了这个念头，有病就要呆在家里吗？NO！

肿瘤患者在接管适当治疗后，处于康复期时，能够适被选择一些景区游玩散心，既使身体获得磨炼，又有助于缓解心理压力，激励本身战胜疾病，提高生存质量。

主要的是对于身处分歧疾病时期的肿瘤患者，出游也有分歧的要求，必然要权衡本身的体能状况，并咨询大夫的定见。

--谨遵医嘱

一样来说，方才做完手术未满3个月的患者，身体还未痊愈，病情不不乱，尽量不要远游，能够在家周边走一走；

接管放疗的患者，3个月内，因放疗或者导致皮肤、造血功能和免疫系统相对微弱，出远门未便，但过了3个月能够列入近距离的观光；

接管化疗的患者，1个月后，造血系统恢复，能够适本地出门走一走；

而对于那些康复期的患者，有一些预后3-5年的患者，甚至能够说达莅临床痊愈的患者，能够摊开表情出门游玩。

小贴士：患者能够预先和大夫商酌，确认自身病情是否适合远程观光。尤其去一些特别的处所，如高海拔区域，尤其需要事前和大夫商酌。

--备好药物

药学部副主任药师陈卓提醒外出游玩的肿瘤患者：

1、药不克停。最好能带上双倍的药物量，有备无患，就算暂时有事多迟误几天，也不消担心药不敷。

2、带上本身的处方、拍下药盒的照片。除了要带好经常服用的药物，最好让大夫提前开一个用药证实，并拍下药盒的照片，以备不时之需。若是是境外旅行，能够翻译一份英文病历随身携带。

3、还要考虑济急药品。如治疗腹泻的黄连素、蒙脱石散（思密达）；治疗积食、腹胀的健胃消食片；防止晕车的晕车贴；外伤的创可贴、百多邦；老年人的暂时降压药、速效救心丸以及硝酸甘油等。但要记住，若是本身措置无效，就诊本地病院的急诊。

4、能够预备一个“疾病护照”。写上本身的根基资料，如：简洁的病史、有无并发症或其他疾病、病院与医师关联体式、发生紧要情形时的关联人等。将“疾病护照”和身份证放在一路，万一有不测情形，可供大夫或旁人参考。

5、关于观光医疗报销。急诊首诊可报销，是以一样优先就诊急诊。

进入维持治疗阶段的肿瘤患者必然不克私自停药，一旦停药跨越半个月至一个月，一些肿瘤就会酿成新的状况，或一些癌症轻易复发，甚至原本对药物敏感的细胞也会变得不敏感，从而酿成耐药细胞，即使再吃回药物，也未必会有本来的结果好。

此外，陈卓建议，患者能够设定一个服药的闹钟，若是显现漏服、忘服也要凭据分歧药物的给药体式补服或按原疗程服用。

--做好保暖

防止受凉伤风。国庆旅行时代，各地气温已经逐渐转凉，尤其是日夕温差较大，部门患者免疫力较差，轻易伤风。是以，患者在旅行过程中能够提前认识本地的天色预告，适本地增减衣物适应气温的转变，不给癌细胞以可乘之机。还要带上雨具，以防意外风云。

--饮食清淡

肿瘤内科副主任医师李宁在此提醒：

1、饮食要讲卫生。旅途中饮食宜清淡，少吃轻易面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、错误格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。肿瘤患者尽量在住处餐厅用餐，自备餐具和水具，轻易卫生。

2、连结平时的饮食习惯。肿瘤患者可测验各地美食，但要少吃，毫不过量。尤其对辛辣食物，对甜腻的食物，对平时不常吃到的食物，全力连结一种“敬而远之”的立场。如许可使身体处于平时的饮食习惯中，不会因情况的转变而显现应激回响。

--住宿恬静

住处舒适恬静。为包管天天6-8小时睡眠，选择2-4人世，与旅伴在一个房间，便于照看。不要住潮湿、阴晦、拥挤的房间，以免影响睡眠，睡觉时同样把脚稍垫高，以防下肢水肿。

--结伴而行

中西医连系科副主任高启龙建议：

1、避免过度委靡。坐汽车波动厉害，轻易委靡；乘火车人多拥挤，空气污浊。故远程观光尽量选择卧铺或飞机，也可分段前去。2、量力而行。肿瘤患者体能与常人分歧，观光日程放置宜松不宜紧，运动量不宜过大，行步宜缓，循序渐进。注重劳逸连系，包管正常的歇息和睡眠。攀山登高要量力而行，以免劳顿过度，加重心脏肩负，造成心肌缺血、缺氧，引起旧病复发。若显现头昏、头痛或心跳自发非常时，应当场歇息或就医。3、结伴而行。肿瘤患者最好与家人、同伙结伴而行，以防显现不测无人照应。出发前，要搜检本身的身体情形，出发后，要向大夫随时报备，若是旅行过程中显现任何的不适，必然要申报大夫，不要为了旅行而硬撑。

总之，对肿瘤患者来说，外出旅行要把握分寸，慢慢走，徐徐行，让身体和精神处于最佳状况，才能玩的高兴，玩的尽兴！

p.s.若是你是一个爱（被）工（强）作（迫）的宝宝，

假期别人在路上，而你只能在办公室。

那么小编只需要提醒一点：

为了你的身（少）心（受）健（刺）康（激），

建议少看或许封闭同伙圈！

祝人人十一玩的高兴！

审核：庞红卫

整顿、编纂：常榕

综合医随、107健康、肾上腺团队、乳腺癌合作圈报道

欢度

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国庆