晚上老失眠的人，三天两头喝点它，晚上睡的香，白天精气神十足

【晚上老失眠的人，三天两头喝点它，晚上睡的香，白日精气神十足】 （原文来自www.jj00.com）

失眠这种“被迫熬夜”有多熬煎人？躺下今后睡不着，眼看着时间从十一点酿成十二点；有时候固然顺利入睡，一晚上却恶梦连连，不光会醒来好几回，早晨起来提不起精神，平时的生活中，，食补很主要，能够多吃些安神助眠的食材，下面分享3道改善失眠的食谱给人人，做法很简洁，对峙喝，晚上睡得香，一觉睡到大天亮。 （本文来自www.jj00.com）

核桃莲子炖猪心 （原文来自www.jj00.com）

配料：猪心1个、核桃5个、莲子适量、姜适量、盐适量。

烹饪步伐:

1、材料猪心、核桃、莲子、姜。

2、猪心一分为四、清洗猪心里面的积血。

3、猪心切件。

4、核桃去壳、姜去皮切片、莲子、稍稍侵泡。

5、把猪心、核桃、莲子、姜放入炖盅内、到场适量清水。

6、把炖盅放冷水锅里、隔水炖2个小时、饮用前放盐。

菊花茶

菊花茶相信人人都喝过，对于中医来说，菊花不光可供欣赏，照样一种药材，菊花沏茶有着去除怒气以及安神的功能，尤其是在这酷热的三伏天，在我们睡觉之前喝一杯菊花茶，不光能够匡助我们清理体内的垃圾，还能提高我们的睡眠质量。

莲子豆乳

配料：莲子少许、黄豆适量、大米适量、银耳适量、冰糖适量、枸杞少许。

烹饪步伐：

1、银耳，枸杞，黄豆，莲子，大米。

2、黄豆和莲子要提前泡发，然后把悉数食材洗清洁，倒入豆乳机。

3、银耳也是提前泡发，然后摘小朵，在一路放进豆乳机。

4、到场适量的水。

5、到场冰糖，启动豆乳机，坐等就能够了，打好的豆乳最后放上枸杞就行。

除此之外还有一些其他的方式能够改善我们的睡眠，好比在睡觉前泡泡脚，不光能够放松我们的身体，还能解乏助眠，还有多做活动对于我们的睡眠也是有必然的优点的哦。