它是天然的安眠药，常失眠就吃它，提高睡眠质量，人也更精神

因为如今生活压力越来越大，所以在平常生活傍边有一些年青年头人经常会面临着焦虑的现象，所以如许就非常影响我们的睡眠质量，并且有一些年青年头同伙或者加班熬夜到深夜，天天早晨的时候又要仓促忙忙的起床去上班，所以说如许很轻易会影响到我们的精神，从而导致我们的工作效率有所下降，并且有一些人甚至都邑显现了神经性的重要，所以说在睡觉的时候稀奇难以入睡，所以有一些人感觉非常的头疼，所以就会选择用安眠药的体式来使本身快速的入睡，然则我们人人都知道是药三分毒，这种体式对我们的身体风险是非常大的。

它是自然的安眠药，常失眠就吃它，提高睡眠质量，人也更精神

（自媒体久久自媒体）

当然我们想要提高本身的睡眠质量，首先要调整本身的心态，再次在平时的时候，适当的多吃一些可以安神助眠的食材。如今进入秋天之后天色变得凉快起来，这时候我们睡觉也不会那么闷热了，所以说也会有一丝睡意，并且秋天也要多吃一些有营养可以增加体质的食材，今天小编给人人分享的这一款食材非常不错，就是山药，山药的营养价格非常高，并且它含有雄厚的碳水化合物以及维生素。山药又属于一种药食同源的食材，它可以起到养胃护胃的结果，同时山药傍边还含有一种褪黑素，它可以专门的刺激我们的睡眠细胞，，在晚上的时候匡助我们更好地入眠。今天小编给人人带来的是一款关于山药的小零食，人人在平时的时候没事能够多吃一点。

咸蛋黄焗山药

山药削去皮之后清洗清洁，切成小段，放进蒸锅中，大火蒸开之后持续蒸10分钟摆布，如许将山药蒸熟，然后盛出放在一边天然的冷却晾凉。

在蒸山药的过程傍边我们预备三个咸蛋黄，然后用勺子背将蛋黄碾碎放在一边。

这时候我们预备适量的淀粉，然后将山药外观裹上一层淀粉，锅中放入适量的食用油，当油烧至7成热的时候放入山药炸至外观金黄。

将山药悉数捞出之后，锅中留有底油，然后再倒入碾碎的咸蛋黄大火翻炒，最后我们再倒入炸好的山药，如许使山药平均的裹上一层蛋黄就能够出锅了。

今天的分享就到这里了，若是人人对此还有其他分歧的定见或见解，迎接鄙人方谈论区留言，同时也能够存眷小编，认识更多的美食常识。