游泳促进健康

泅水促进健康

（原文来自www.jj00.com）

本人游蝶泳照片 （本文来自www.jj00.com）

泅水与健康

（本文来自久久自媒体）

跟着工作压力的增加与生活节奏的加速，越来越多的人处于亚健康状况，身体机能逐渐下降，健康水平堪忧。是以，健康引起了越来越多人的正视。天天都进行抗阻力练习及有氧活动有益于健康已成为大多数人们的共识。泅水时全身各部门肌肉及关节都介入运动，同时有抗阻力练习感化及有氧活动感化。

大师能够凭据本身的身体情形调节活动量，且情况较为暖和，不易受伤。经常泅水能够增加体质、增进健康、延缓衰老、塑造体态，是医疗体育的一个主要构成部门。是以，准确熟悉泅水与健康的关系就显得尤为主要。在炎天天色酷热时，在水中人很清冷而舒适，又是很好娱乐运动。

一、泅水对人体健康的促进感化有好多。

1.对呼吸系统的影响。泅水池的温度常年连结在27℃，人体（皮肤外观温度是33度），在水中的散热以及耗能与其他时候比拟较大，是以，需要络续地进行体温调节。体温调节功能的改善使得人体的内排泄功能以及脑垂体的内排泄功能获得提高。在泅水的过程中，因为水压力的存在，能够对身体起到按摩的感化，从而能够促进血液轮回并提高对营养物质的接收和消化能力，使得人体的免疫能力获得很大的增加。因为在泅水的过程中，水压会络续地挤压人体的腹腔，是以，人体需要更大的力来让空气顺利进入肺部以维持正常的呼吸运动。这种行为会在必然水平上使得胸腔扩大，肺活量提高，是以，泅水会提高人体的呼吸系统的机能。

2.对心血管系统的影响。当人体从站立状况变为平卧状况时，人体内的流体静压会大大降低，静脉回血量会相对增加，是以，能够提高心脏的泵血功能。当人在泅水时，人体的头部、四肢以及心脏根基处于统一个水平面，而且因为水的浮力能够抵消人体内的流体静压，使得人处在一个雷同失重的状况，是以，能够在必然水平上提高心脏的容积。历久对峙泅水，活动者的心脏容积会有显着的增加。

3.对消化系统的影响。活动能够促进人体的新陈代谢，使得人体味消费更多的能量，是以，在活动竣事后，往往会摄取更多的食物来增补。在浩瀚活动中，泅水消费的能量排在前列，泅水1小时，可消费1035千卡热量。是以对新陈代谢的促进也就更多。在泅水竣事后，，人体味摄取更多的食物，是以会促进肠胃运动以及排泄更多的消化液，同时，胃肠道的毛细血管的血流量也会有所增加，是以，泅水会在必然水平上促进消化系统机能的改善。

4.对活动系统的影响。泅水是一种全身活动，需要四肢与身体其他肌肉的协调运作。在泅水时，四肢、肩带、胸、背、腿部等肌肉都介入个中，能够充裕磨炼到人体的每一块肌肉。此外，因为水中的阻力与空气比拟大好多，是以所需要的活动强度也要大好多，是以人体的肌肉力量会在很大水平上获得增加。历久对峙泅水，能够使得骨关节面软骨增厚，骨关节面密质增厚，还能够使其四周的肌腱和韧带变粗。是以，泅水对于人体的活动系统机能的改善是非常伟大的。

5.泅水时，身体浮在水面，全身关节无重力感化，对颈椎、腰椎有自然牵引感化，所以对有颈椎、腰椎病人很有优点。

6.泅水时因为水下各关节络续地愚昧、蹬伸或取水，能够增大腿部肌肉的张力，使静脉衄菅获得挫摩，促进静脉血液的回流，消陈淤血肿胀，而起到治疗或预防静脉曲张的感化。

7.因为泅水是全身性活动，加快全身弃旧容新，促使大脑神经、血渣轮回、呼吸、消化和渗出等系统盈内脏器冒的功能获得改善和提高。稀奇是能够调整中枢神经系统兴奋与按捺，使之恢复均衡，因而能够较快地使患者获得不错的疗效。

二、不良泅水习惯对健康的影响

1．饭后立刻泅水。在饭后立刻进行泅水活动对人体的消化系统是有着很大的危险的。在泅水活动的过程中，大脑的活动中枢以及交感神经处于一个极端兴奋状况，这会导致大量的血液向四肢举止，是以，流向胃肠道系统的血液就会大大削减，这对于食物的消化是非常晦气的。所以最好在吃完饭1小时-1小时半后，才起头泅水

2．饥饿时泅水。因为在水中存在着阻力，是以泅水所消费的热量以及人体的散热会比其他活动增加好多。若人体处于饥饿状况，身体内部储能不足，再加上泅水所消费的伟大的能量，会导致人体委靡，引起头晕等身体不适症状。

3．猛烈活动后泅水。因为猛烈活动会增加人体的新陈代谢，引起体温升高，此时若进行泅水活动，接触到温度相对较低的水温，则会使人体的免疫能力下降，引起伤风等症状。除此之外，因为猛烈活动使得人体肌肉相对委靡，收缩回响能力削弱，若此时泅水，则会造成肌肉委靡累积以及不协调，会造成抽筋，甚至激发溺水事变。

4．酒后泅水。酒精对人体神经有必然的麻木感化，可以损坏大脑皮层的兴奋和按捺状况，使神经处于懦弱状况，引起头晕、精神萎靡等症状，造成人体回响能力以及肢体协调性的下降。若此时泅水，当碰到突发事变时，大脑不克实时处理，往往会导致危险的发生。除此之外，因为酒精能够扩张人体外观血管，是以，在泅水过程中，会大大加速人体热量的损失，会引起人体机能的杂乱。

5．泅水前未做预备活动。泅水是一项全身介入的活动，从头部到脚部，几乎每一处关节以及肌肉均有介入。若是下水前没有做预备活动或许预备得不敷充裕，那么人体的肌肉就不天真且没有被充裕伸睁开，到实际的泅水活动时，就会因为肌肉的强直收缩而引起肌肉拉伤。除此之外，未做预备运动对人体的心血管系统以及呼吸系统均会有分歧水平的伤害。

总结

泅水作为一项全民健身活动，适合人群非常普遍。因为泅水活动的情况以及活动体式的特别性，对人体健康能够起到非常大的积极感化，对呼吸系统、免疫系统、消化系统、心血管系统以及活动系统都有着很大水平的改善。然则，一些不良的泅水活动习惯往往会使得其结果拔苗助长，对人体造成必然水平的损害。是以，我们要准确熟悉泅水与健康的关系，培育精巧的泅水习惯与立场，健康地泅水，积极地磨炼，使身体健康达到一个精巧的状况

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