秋天太干燥了，养肺润肺多吃这8种应节食物

秋季到了，这个季候稀奇的干燥，而我们的肺部是最怕干燥的一个器官。这是因为肺部与呼吸道相连，直接与外界类似，是以秋季需要润肺解燥，固生堂提醒人人，常吃这些食材，能够很好的润燥哦~ （自媒体www.jj00.com）

1、石榴 （自媒体久久自媒体）

石榴也是秋季盛产的水果，固然吃起来对照麻烦。好多人不知道，石榴固然酸，但止咳的结果照样不错的，并且秋季里没事拿上一个，一颗颗的吃，还能缓解委靡，醒脑提神。石榴的营养价格也是非常壮大的，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，同时可治疗赤子疳积、久泻久痢等。

2、枣子

与其他秋季水果比拟，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠芥蒂和动脉硬化，钾对掌握血压有利。需要提醒的是偏热痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

3、柑橘

柑橘在秋季随处可见，在秋季是不错的摄生保健食物。能够润肺止咳，也能够醒酒利尿。适用于身体亏弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

4、蘑菇

蘑菇矿物质含量非常雄厚，尤其富含钾。钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩，还有降低血压的感化。蘑菇中还含有雄厚的炊事纤维。更难能可贵的是蘑菇的口感嫩滑细腻，不像其余高纤维食物那么令入难以下咽。

5、菠菜

除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外，菠菜中还含有雄厚的叶酸。叶酸最主要的功能是制造红血球和白血球，以及增加免疫力，也是预防宝宝出生缺陷的一种主要营养素。菠菜照样叶黄素的最佳起原之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性月十分有效。

6、南瓜

秋冬是吃南瓜的黄金时节，南瓜富含碳水化合物、果胶以及雄厚的维生素和钙、磷等成分，能够起到珍爱肠道、促进消化、促进溃疡愈合以及排毒的感化。南瓜中的甘露醇能够削减粪便中毒素对人体的风险，同时促进肠道蠕动，缓解便秘。

南瓜烹饪简洁，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。好比，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后到场南瓜，搅拌平均后持续煮15分钟即可。

7、白萝卜

白萝卜具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的辅助功能。主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、巨细便欠亨畅等，白萝卜很适合用水煮熟后，喝萝卜水，放点白糖，能够当做饮料饮用，对消化和养胃有很好的感化。

8、莲藕

秋季是吃莲藕的好时机，在这个时间段的莲藕，是最悦耳甘甜的。中医称莲藕为“主补中养神，益实力”，言外之意，是说莲藕富含多种微量元素，以及植物卵白质等等，能够有显着的补益气血的结果。此外，莲藕还有具有凉血、清热、败火，润肠通便、美容养颜，健脾养胃、补心养血等功能。

秋季用莲藕煲汤最养人

莲藕排骨汤

材料：排骨300克、莲藕300克、香葱2棵、生姜1块。

做法：排骨洗净,砍成3厘米长的节，刮尽莲藕外观的粗皮，切成块，洗净，生姜洗净切成两半。锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后，下入排骨，，汆水后捞出待用。炒锅置火上,加水,下入排骨、半块生姜、香葱,用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火，炖约20分钟。把莲藕、排骨及汤汁一路倒进砂锅,再炖30分钟。

秋季是摄生的好时节，万万不要错过了！想要知道秋季饮食需要注重什么吗？存眷固生堂主，这里天天都有新颖有趣的中医常识等着你哟！