营养师：预防骨质疏松不只是补钙，还要改掉几个“偷钙”的坏习惯

发现本身缺钙之后，不少人都邑想着给本身“补钙”。去吃些一些富含钙元素的食物，情形严重的或者还会吃一些钙片。但有些人发现，不管本身怎么食补，补钙的结果一向都很差，这究竟是怎么回事呢？

爆炸营养教室的营养师提醒一下人人，有些人总会很迷惑，怎么莫名其妙的本身就缺钙了？但实际上，按中国人的饮食习惯，钙摄入量不足是十分遍及的现象。 （本文来自www.jj00.com）

而若是人人不改掉这些让人缺钙的习惯，或者怎么食补都没用。那么具体有哪些习惯呢？下面给人人好好讲一下：

首先，是很多老公民都存在的一个大问题——吃盐过量。好多人只知道吃盐过多对血压欠好，更轻易患上高血压。但实际上，吃盐也会造成钙的流失。

因为盐含有钠元素，它和尿中排出的钙有好多的关系。数据显露，每当你吃下6克盐，差不多就会丢掉50毫克摆布的钙。其实这个量是能够接管的，中国居民炊事指南介绍的每日摄盐量也恰是6克。

但对于好多人来说，他们一天甚至能吃好10-20克盐，摄入的钙元素自己又不太够，一来一回就很轻易引起缺钙的现象。

其次，是吃肉太多。跟着生活前提越来越好，好多人都是餐餐大鱼大肉。或者有些人会感觉新鲜，好多肉都含有钙元素，卵白质也有利于钙的接收，为什么吃肉也会导致缺钙呢？

不少人都忽略了一点，当摄入的卵白质过多，人体对于钙的接收率会下降，而尿渗出钙增加。就很轻易引起钙的缺乏。所以若是你经常大鱼大肉，就会故障钙元素的接收。

最后，是从不晒太阳。在现在这个年月，好多人都不爱晒太阳，，一方面是不肯意出门。另一方面是爱美，生怕本身被太阳晒黑了。但当我们晒太阳的时候，人体味合成维生素D。这固然不是钙元素，但它却能够促进身体对于钙的接收。

一样来说，爆炸营养教室的营养师建议人人最好能天天在阳光下“洗澡”20分钟以上。怕晒太阳的，能够选择在日晒不强的时候出门。若是有些区域阳光欠好，或许就是不喜欢晒太阳，也能够选择吃一些维生素D增补剂。

列位同伙，你还知道哪些会加快钙流失的坏习惯吗？不妨鄙人方谈论区留言，分享你的生活经验。