练瑜伽久了 ，问问自己这 10 个问题......

练瑜伽久了

要问问本身这10个问题 （原文来自www.jj00.com）

↓↓↓

1.我的瑜伽演习均衡了我的生活吗？

2.我演习太多了吗？

3.我演习瑜伽的动力是什么？

是你的先生？你的个人？社交收集？你的身体？不否决挑战高难度体式，然则更要注重身体的正位和不乱，若是身体没有预备好，不要追求高难度和深入体式。

4.我的演习会带来危险吗？

5.我有珍爱我的肩膀吗?

6.我有珍爱我的髋关节吗？

你有听身体的声音吗？当做需要腿外旋或许深入髋部愚昧的体式中（好比指南针式、萤火虫式等），视察你的身体能达到哪里，，不要强逼。要均衡髋部的天真性和内收、外展及..力量的演习。

7.我有珍爱我的膝关节吗？

在站立屈腿的体式中，膝盖不要跨越脚踝。腿伸直的体式中，膝盖不要超伸。在需要大腿外旋的站立体式中，好比兵士二式，前面的腿从大腿根部起头扭转，而不是脚。

在做莲花式，要学会打开髋部，记得热身，不要挤压膝盖。

8.我有珍爱我的腰吗？

在做深入扭转的时候有热身吗？若是腰和大腿后侧重要，做前屈的时候要小心，弯曲膝盖来做，不要哈腰。

9.我有注重身体的正位和不乱性吗？

当需要的时候，用上辅具，连结身体的正位，能够避免受伤。

10.无论练到什么水平，我都高兴知足吗？

专注当下，专注你如今能做什么，不是你以前能做什么，或许想要做到如何。

你的演习会跟着时间而改变。不要执著体式，并不是说你不要有方针，而是循序渐进，尊敬本身的身体，享受演习的过程。

瑜伽，除了外在的体式，还有好多，好比呼吸法、冥想等等，让瑜伽演习办事于本身的身心成长，不要为了演习而演习。