玩手机会得“眼中风”？秋季进补，快给孩子来份“护眼餐”

如今，手机已经融进孩子的生活中

孩子和家长关于“手机”激发的矛盾 （原创文章www.jj00.com）

更是愈演愈烈

很多孩子陷溺于手机中，无法自拔

走着玩、躺着玩、趴着玩、熬夜玩

……

然则，列位娃爸娃妈们

“手机虽好，可不要贪玩”啊

放任孩子玩手机的风险可是不克小觑！

近日

#男子关灯玩手机致左眼短暂失明#

上了微博热搜！

过度玩手机竟然患上了“眼中风”！

若是不实时治疗，严重者可永远致盲！

如斯严重的风险，你还敢小看吗？

眼睛可是心灵的“窗户”，若是“窗户”蒙尘，那么孩子在感想这个世界时将会失去好多美妙的体验。所以，作为家长必然要爱护好孩子的双眼。

秋季是最好的进补时节，小编今天就为人人带来一些对孩子眼睛有益的食谱，娃爸娃妈们连忙学一学，让孩子吃出好视力！

分歧的眼部组织需要分歧的营养成分，只有包管雄厚的卵白质、充沛的维生素a、足够的维生素c、足量的维生素b、充裕的钙质等的摄入，才能知足它的营养需求。

维生素A

维生素A能够预防和治疗干眼病

起原：各类动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素能够在体内转化为维生素A，好比胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

维生素B群

维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉委靡、眼帘痉挛

起原：全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。

维生素C

若是缺乏维生素C轻易患白内障

起原：新颖蔬菜和水果，个中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

卵白质

卵白质是构成细胞的首要成分，眼睛也不破例，，组织的修补更新需要络续地增补卵白质

起原：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有雄厚的卵白质。

钙质

钙具有消弭眼睛重要的感化

起原：豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都对照雄厚。烧排骨汤、糖醋排骨等烹饪方式能够增加钙的含量。天天包管孩子喝2杯奶能包管钙的摄入。

DHA

DHA有助于改善视力

起原：深海鱼类富含雄厚的DHA。

花青素

增补花青素能够有效珍爱眼睛，可改善眼部供血

起原：蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。

护眼套餐

“护眼餐”：核桃枣杞鸡蛋羹

原料：核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。

制法：核桃仁、红枣、枸杞子一路放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

有益肾补肝、养血明目的感化，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

“护眼餐”：红枣菊花粥

原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克。

制法：以上原料加水煮沸粥，拌糖温食。

可健脾补气、益气明目。宜于近视、不经久视、寐差纳少，消化不良者食用。

“护眼餐”：黑豆核桃冲牛奶

原料：黑豆500克，炒熟待冷后磨成粉。

制法：核桃仁500克炒微焦后去仁衣，冷后捣成泥；或许直接取用黑豆粉、核桃仁泥各1匙；冲入煮沸过的牛奶1杯后到场蜂蜜1匙。

天天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

黑豆含有雄厚的卵白质和维生素B1等，合营核桃仁，可增加补肾力量；牛奶和蜂蜜，含维生素B1、钙、磷等，能增加眼内肌力，增强调节功能，改善眼委靡的症状。

稀奇声明：以上文章内容仅代表作者本人概念，不代表新浪网概念或立场。若有关于作品内容、版权或另外问题请于作品揭橥后的30日内与新浪网关联。