五个坏习惯，让你瑜伽越练越糟糕

瑜伽便是生活

（自媒体www.jj00.com）

生活便是瑜伽

（原创文章久久自媒体）

明明课上的体式都卖力做了

（原创文章www.jj00.com）

明明每个别式的完成度很高

明明就好好听先生说的去做

为什么别人练完一身轻松

你练完满身酸痛？

不是瑜伽练错了

是你这些坏习惯要改一改啦！

饭后立时演习瑜伽

瑜伽看似恬静迟缓，但上过瑜伽课的伽人都知道，瑜伽的演习对身体的热量消费是很大的，于是好多伽人选择在练瑜伽前先吃一顿。

误区一：饭后立时练瑜伽，就不怕上课血糖低了。

我们的身体是需要时间去消化和接收的，饭后一小时内练瑜伽，不只起不到血糖增补的结果，还会使身体接收不良。

误区二：吃饱一点，练完瑜伽就不会嘴馋想吃器材。

不要为你的嘴馋找托言，首先超额进食会使胃部被撑大，有碍于减肥；其次，饭后练瑜伽不只不会匡助身体消化，还会引起腹痛、胃肠道疾病等...

误区三：不吃饭怎么有气力练瑜伽。

不知道人人有没有试过吃完饭后犯困，，这是因为这时身体的血液多半流向胃部，脑不显现稍微缺氧造成的。是以饭后一小时内练瑜伽，思想不处于清楚状况，同时影响呼吸，使得你的瑜伽课上了等于没上！

建议：演习瑜伽，最好在餐后2~3小时后进行，此时食物已经获得消化，血液回流到脑不，才能让你的瑜伽演习事半功倍。

练完瑜伽立刻进食

瑜伽习练后，肚子咕咕叫，不由得嘴馋大吃了一顿晚饭。

误区一：活动后吃晚饭，能促使身体消化接收。

在活动事后，身体血液供氧首要集中在肢体肌肉和呼吸系统等等，是以消化器官的血液相对较少，消化接收能力会有所下降。

误区二：练完瑜伽吃一顿，才不枉费课上流的汗水。

在演习事后，因为身体消费了热量，所以大脑会发出“增补热量”的指令，这也是为什么活动事后老想吃器材。但若是这是你听信了大脑的“谣言”而去大吃一顿，才真正枉费了课上流的汗水

建议：瑜伽习练后30分钟，等身体充裕放松后再少量进食。

伤风发烧练瑜伽

都说“瑜伽治百病”。很多伽人在伤风或是发烧时，选择跑去练瑜伽出一身汗。

误区一：伤风发烧时练瑜伽，使身体加速排汗有助于康复。

当你伤风时，身体免疫力低下，这时演习瑜伽，轻易造成：脑部、心脏、肺、肝、肾，等组织器官的，营养摄入不足，如许会使免疫系统功能，显著下降，使病情加重或激发其他疾病。

误区二：伤风发烧是练瑜伽能匡助思想清醒。

演习瑜伽切实能让我们思想清醒，但带着不清醒的思想去练瑜伽，很轻易会受伤。

建议：伤风时应多多呆在家里歇息，尽量不要去演习挑战各类体式，能够测验在床上打坐调整内息。

酒精+瑜伽

在国外如今风行一种，边喝啤酒边练瑜伽的文化，有人认为瑜伽与啤酒连系能达到充裕放松身心的目的。

误区一：酒精能匡助大脑集中精神

喝酒后，大脑会处于一种不不乱状况，身体掌握能力下降，好多动作会做的不尺度，甚至连山式都站得七颠八倒。

误区二：酒后练瑜伽能缓解压力和委靡

酒精只会加剧身体肌肉系统的委靡，加快瑜伽演习时的乳酸发生与储蓄，减缓乳酸的分化速度，有碍于身体恢复，影响机体健康。

误区三：喝完酒筋都打开了！身体更轻易打开体式更轻易进入。

人体的大脑皮质对酒精极为敏感，它会使大脑皮质显现短时间的兴奋，使我们痛觉神经迟缓。我们都知道痛觉是身体发出的警告，若是演习瑜伽时失去了痛苦的提醒，很轻易造成瑜伽伤害导致严重后果。

建议：无论是瑜伽前照样瑜伽后，都不建议饮用酒精饮品。

瑜伽后马上洗澡

一节瑜伽课下来，无可厚非是大汗淋漓的，再加上大热天的温度烘烤，很多伽人都迫在眉睫去洗澡。

误区一：瑜伽后洗澡能平静身心

瑜伽后要把能量收回，应该经由冥想或是挺尸式来平静身心。

误区二：瑜伽后应立时洗澡洗去身上排出的汗液

在你瑜伽时，身体毛孔都已打开，这时若是你洗澡，因为水温的刺激，会使毛孔收缩，阻碍汗液与毒素的排出。

建议：瑜伽习练后一个小时再洗澡。