胃胀吃什么好？当心易“生气”食品

胃胀吃什么好

（本文来自久久自媒体）

黄瓜：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于削减胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内靡烂物质的清扫，以及降低胆固醇有必然感化，能强身健体。

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香蕉：香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。 （原文来自久久自媒体）

木瓜：饭后胀气能够吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分化卵白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几回木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋：芦笋是防止胀气的超等食品。芦笋具有利尿感化，能匡助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很轻易被损坏，所以若用来增补叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方式是用微波炉小功率热熟。

酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶能够帮食物更有效地进入到肠道中，不只能加快胃肠蠕动，还有助于消化豆类等轻易胀气的食物。

胃胀的食疗方

骨头汤：新颖腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净，放入滚蛋水中氽烫，然后洗去血污。姜切片（三、五片即可），七指毛桃根清洗清洁，用清洁的细线捆扎好。将以上预备好的材料同放一锅中，加清水（清水多放些，一次加够）。置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。

山药鸡肉粥：新颖山药100克，大米100克，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许，盐适量。山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。鸡胸肉剁碎，加少许调料搅匀备用。大米洗净，放入适量水熬煮至快熟时到场山药，最后到场鸡肉、黑芝麻和芹菜，调味即可。

荷叶绿豆粥：荷叶2张，绿豆30克，粳米100克，冰糖适量。粳米洗净浸泡半小时。将一张荷叶洗净切成3厘米摆布方块，加水煮10分钟，去渣留汁待用。粳米与绿豆放锅内，将荷叶汁倒入，加水适量，熬煮成粥，到场冰糖并洗净另一荷叶覆在粥面，盖上锅盖，半个小时后拿开荷叶即可食用。

姜枣蜜：生姜4片、大枣4枚，到场1匙麦芽糖，以滚蛋水沏泡，趁热饮服。

四神汤：用茯苓20克、淮山药30克、莲子20克、芡实10克，与猪肚或猪瘦肉或猪胰脏同煮服食，也可将四药研成粉末和麦芽糖同炖烊化，每次服食一汤匙，天天服一到两次。有慢性结肠炎或食欲不振、常拉肚子的人能够多吃。

想要避免胃胀就应该要少吃以下轻易导致胃胀的食物哦。

哪些食物易致胃胀

吃盐太多也胀气。一次性吃盐过量会让身体存水，从而发生胀气。是以要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或轻易面，，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新颖蔬菜和全麦食品。

搜检食品中的糖醇。糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇可以部门被消化，同时也会发生气体。想避免胀气，在购置食品的时候，细心搜检一下个中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，是以也要少嚼口香糖。

乳糖不耐易胀气。若是喝牛奶一小时内感应胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充裕消化乳品中的乳糖。若是你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是抛却牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或许吃一些匡助分化乳糖的药片。

把稳易“生气”食品。豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体接收，当它在肠内被艰难接收的同时，就会发生副产物——气体。然则，不要因为这些食物易产气就抛却食用，你能够同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

遁量摄取高纤维食品。固然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果或者会增加排气。若是你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量起头，使肠子逐渐适应，如许能够削减胀气。