秋冬交替，多吃这些更滋养

在如许秋冬瓜代的季候里，你做好预备为身体保健了吗?秋冬可是很轻易生病的季候，所以说，常日里要做好保健工作，从而确保身体健康。建议从饮食脱手，也就是吃一些对身体好的食物，匡助滋养身体。

一、蔬菜 （原文来自久久自媒体）

1、莲藕

（本文来自www.jj00.com）

这种蔬菜适当吃一些，有助身体养阴清热，清心安神，而且还能缓解便秘。到了秋冬季候，身体水分消费多，并且人们活动又少，很轻易显现便秘问题。这个时候，吃点莲藕有助缓解问题。个中，吃莲藕建议和猪排骨炖汤食用，可以喝到汤水，让本身增补营养的同时，又可以增补水分，一举两得。

2、生菜

生菜富含微量元素和维生素，而且含水量稀奇高，在秋冬季候因为天色干燥，，身体很轻易缺水，所以说，应该多吃一些生菜匡助身体补水，同时又可以增补营养。至于生菜的服法挺简洁的，烧一锅开水，再将洗好的生菜放入锅中烫熟，之后捞出来放入盆中，到场食盐、味精、花生油、麻油等悉数搅拌平均就能够吃了。

3、菜花

菜花富含胡萝卜素、纤维素，多种维生素和微量元素，吃它可以增加抗病能力。秋冬季候天冷非常，稀奇轻易生病，是以，常日里应该吃些菜花。

个中，小编介绍素炒菜花食用，因为做法很简洁，又对照厚味。好比说预备佳肴花，将其切成小朵清洗清洁，之暖锅中放油烧热，再倒入菜花用大火爆炒，在翻炒的过程中加少许水，最终炒熟了今后到场食盐和味精搅匀就能够吃了。

二、肉类

肉类富含脂肪和卵白质，这是人体所需的部门营养素，有助为人体供应运动的能量，所以说，要记得吃肉。

1、鱼肉

鱼肉可是高卵白、低脂肪、高维生素的食材，能够说是滋补身体绝佳的器材，并且吃它很轻易被肠胃消化，让身体接收到养分，所以说，想要在秋冬季候快速增补营养的人，不放多吃些鱼肉。

建议常日里能够买些鲫鱼、草鱼等回家炖汤喝，个中还需要注重的是，轻易过敏的人，尽量不要吃深海鱼，不然很轻易过敏。

2、猪肉

猪肉中铁的含量很雄厚，并且还含有不少的维生素B，常日里多吃它有助改善贫血。不外需要注重的时候，多吃的是瘦肉部门，而肥肉则要少吃，因为肥肉油脂太多，吃了轻易造成肥胖，甚至显现高血脂问题。

3、羊肉

羊肉性热，在是日气渐冷的时候，最适合吃了。并且其富含钙质、维生素D等营养物质，常日里吃它，可以有效为身体增补能量，并且还能驱散身体内的冷气，改善体寒问题。