冬天就要来了，五招提升孩子免疫力！

每到冬季，室表里温差加大，一些孩子因为身体免疫力低，很轻易受外界细菌传染，显现伤风、呼吸道疾病等。想要增加免疫少生病，不光要增强磨炼，足够睡眠，，合理营养等其他身分的影响也要注重。 （自媒体久久自媒体）

天天活动

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对于免疫力低下的儿童来说，提拔免疫力的最佳体式之一是列入活动。天天活动时间不消太久，连结30到45分钟，每周5天，历久对峙，孩子的免疫力会相对增加。 （自媒体久久自媒体）

足够睡眠

睡眠与人体免疫力亲切相关。研究表明，睡眠时人体味发生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增加，从而将侵入人体的细菌和病毒覆灭。同时儿童睡眠不足，也会令他们的进修能力下降，身体轻易发胖。是以家长必然要注重让孩子连结足够睡眠。

连结情绪乐观

免疫力与人的情绪关系亲切，有研究发现，仇视、沉痛、失落、忧闷等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而爽朗活跃的性格、兴奋的情绪则会提高儿童免疫力。是以，教孩子学会连结乐观的生活立场与情绪是十分主要的。

留意平常饮食

要增加身体的免疫力，最主要的就是营养足够及平衡。所以孩子的饮食要做到多样化，建议天天三餐必然要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。

少油少盐少糖

甜品、油炸、快餐……现在这些食物存在于不少孩子的三餐中。但甜食会影响到白血球的制造与运动，降低身体抗击疾病的能力，食物太油腻，尤其摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，会使体内免疫细胞变得"懒惰"而无法施展功能。所以家长要学会差别降低儿童免疫力的食物，并让孩子与之连结距离。

身体的免疫力大多取决于遗传基因，但饮食、睡眠、活动、压力等情况身分的影响也很大，是以家长必然要从多方面加以注重，尽快提拔儿童自身免疫力，才能让孩子在冬季远离疾病。